CORRER POR UN SUEÑO

TODOS TENDRÍAMOS QUE TENER UNO

2012-02-14T12:05:00.000-08:00

La verdad es que sí, todos deberíamos tener la oportunidad de tener uno. Desde pequeños son parte fundamental del aprendizaje de un niño, capaces de enseñar, educar, jugar, escuchar, reñir, instaurar valores. Son sin saberlo, parte esencial en la vida de las personas, y nunca dejan de hacernos descubrir ese punto de vista que nos hace girar 180º para buscar de nuevo ese camino que creimos correcto, pero era sin embargo el equivocado. Para mí esta figura ha sido incluso un poco más y me quedo corto si le doy esa parte de padre comprensivo que toleró mucho más de lo que merecía por el bien de otros. Es el espejo donde me gustaría reflejarme, y la piedra en el camino que sirve de acolchado sillón donde reposar con calma un pensamiento inquietante. Dió, da y dará valores profundos y comparte momentos especiales que dan sentido a este caótico mundo material y vanal que nos rodea. Es solo un pilar más de los que conforman mi yo, y creo sinceramente, que todos tendríamos que tener el derecho de tener uno propio. Esta figura es la del hermano mayor, y hoy después de algún tiempo, he dejado de nuevo mi mente en blanco y mientras corríamos, por no sé bien dónde, camino de no sé qué lugar, le escuchaba y veía de nuevo que andaba por tierras en las que no debía moverme. ¿Qué tiene esto que ver con el deporte? Pensarlo bien.

Fuerza y valor

IRONMAN 70.3 PANAMA EL COMIENZO

2012-02-12T10:47:00.000-08:00

Genial fin de semana en todos los ámbitos. Después del entreno de ayer, tarde de paseo por Murcia y concierto benéfico a favor de la AECC en el Real Casino donde dos jóvenes genios nos hicieron volar con su maestría. Los artífices fueron el murciano Gonzalo Meseguer y la parisina Justine Verdier.

Esta tarde, fin de un ciclo de tres días con 2 horas y 30´ de MTB para 51 km por Atamaría, Portman, 33, La Unión con algún que otro recalentón en las subidas. ¡Disfrutando!. Acabo la semana sumando buenos entrenos con un total de 12 horas y media con 54 km a pie, 92 km de MTB, 3.300 metros natación y 50´ de spinning.

Finaliza el 70.3 de Panamá y algo tiene que pasar cuando hay tantos periodistas como si fuera el final de una etapa del mismísimo Tour, ¿Qué puede ser?. 1º Bevan Docherty con 3 horas y 50 minutos. 2º un chico llamado Lance Amstrong y 3º Richie Cunningham

Fuerza y valor.

¿DÓNDE ESTÁ EL FRÍO?

2012-02-11T08:31:00.000-08:00

Después de los entrenos de ayer tarde, tenía la incertidumbre de cómo recuperaría el cuerpo. Esta mañana al levantarme y como cada día, medimos las pulsaciones y todo parece Ok para la salida de la semana junto a unos fenómenos en esto del trail. Junto a siete compañeros de Roller Masters entre los que estaban Sergio, Miguel, Gerson, Fran y Javi, salimos con la idea de hacer una ruta circular que al final resulta ser chulísima tanto por la geografía como por el clima que nos ha acompañado. 27 km en 2 horas y 50 minutos a un ritmo agradable y con una gran compañía. Seguimos en la brecha.

Fuerza y valor.

SUMANDO

2012-02-10T12:43:00.000-08:00

Día terminado de esos que animan mucho. Quizá no mucha intensidad, pero sí continuidad. 2 horas de MTB por Atamaria con 43 km para continuar con 60 minutos piscina junto a un buen número de triatletas a los que ya se les nota el rodaje. ¡Qué bien compartir su ilusión por el deporte! Me da mucha fuerza.

¿Será esta la bici que monte Amstrong en el 70.3 de Panamá de este fin de semana? El domingo 12 podremos comprobarlo.

Fuerza y valor

DESCANSANDO A LAS 6 A.M.

2012-02-09T12:58:00.000-08:00

Continúa una semana de lo más divertida con un poco de todo. Ayer toma de contacto de nuevo con el agua y 1.700 metros de técnica para descansar un poco las piernas después de los últimos entrenos. Aun recuerdo lo mal que lo pasaba hace unos años cuando tenía que entrenar la natación.

Es muy esclarecedor este vídeo donde se ven dos estilos bien distintos. El estilo puro de un nadador de piscina donde el deslizamiento perfecto es una prioridad frente al nadador de aguas abiertas donde prima más la fuerza, el agarre y la orientación.

Hoy, descanso activo para coger con fuerza los tres próximos días. 50 minutos de ciclo indoor en ayunas a las 06:00 de la mañana a ritmo continuo y mucho sueño. Como decía el spot de la NBA, ¡I Love this Game!

Fuerza y valor

SALIDA DE LUNA LLENA

2012-02-08T07:04:00.000-08:00

Anoche era el día en que tendríamos luna llena, con lo que hicimos una nueva quedada de running noturno con un gran grupo de amigos. Quedamos a las 20:30 para subir hasta Las Cenizas y cual fue nuestra sorpresa cuando llegamos y nos habíamos juntado más de 10 amantes del deporte en estado puro. Salida fresca aunque agradable si no fuera por el viento que nos acompañó toda la noche. Subida por atamaría a ritmo tranquilo hasta que a mitad de la subida a las cenizas, se puso un ritmo un poco más ágil que alargó el grupo. A la vuelta, misma técnica, agrupados en llano y leña en la subida. Una hora y veinticinco minutos más tarde, con 16,5 km en las piernas acabó lo que no puede explicarse en una entrada. Os invito a vivirlo el próximo mes.

Se que habrá un día que no podré hacer deporte, antes o después habrá que parar. A partir de ese día sólo nos quedarán recuerdos agradables y entre ellos, salidas como la de anoche me sacará una sonrisa nostálgica. ¡No tengo lugar a dudas!

Foto 1. Yiky, Javi y Nico al poco de salir

Foto 2. Grupo compacto por Atamaría

Foto 3. El gran Gerson. Gran motivo por mi cariño a la montaña y a Sierra Minera

Foto 4. Foto de grupo en lo alto de las baterías. Genial noche.

Fuerza y valor

DE NOCHE TODOS LOS GATOS SON....

2012-02-07T09:09:00.000-08:00

.... LEONES. ¡Hay que ser "cagao"! Anoche quise hacer una subida a La Fuensanta desde La Alberca aprovechando vísperas de luna llena y como a las 20:00 la claridad permitía correr, pensé en dejarme el frontal en el coche y hacerlo a lo machote. ¡Qué fenómeno! Al poco, se nubla y lo que sería una salida montañera quedó en seguir la carretera que pasa por el centro de visitantes y lleva hasta el albergue. Eso sí, una noche espléndida me animó a seguir por la pista que sube hasta las antenas del Relojero, en una subida que poco a poco va perdiendo visibilidad. ¿Cuándo volver? pues cuando cualquier pequeño ruido parece una manada de jabalís viniendo a galope a por tí. Media vuelta desandando el camino que no hay que tentar al destino, y entrenamiento completado con 60´ y 11 km en una tranquila noche de febrero. Hoy con más tropa, salida nocturna por las cenizas.

Fuerza y valor.

VENDIENDO NUESTRO PRODUCTO EN LA ISPO

2012-02-02T09:18:00.000-08:00

Fin de una extensa jornada que comenzaba poco antes de las 6 de la mañana con 50 minutos de ciclo indoor en ayunas a baja intensidad. Como el día y la noche, he terminado con un entreno de carrera con dos bloques a 4´15 de 15 minutos para intentar desplazar la zona de umbral conforme vaya avanzando la temporada. En total 14 km en 65´ de carrera.

Ha concluido la Ispo Munich donde la armada española ha enviado a 36 empresas apoyadas en el Instituto de Comercio Exterior (ICEX). Esta feria del deporte outdoor configura el evento más importante a nivel internacional del sector de artículos deportivos, en especial confección y calzado, al que acuden las firmas de mayor renombre mundial. En la edición de 2011 participaron 2.267 expositores, de los que más del 84% procedían de fuera de Alemania. El número de visitantes registrado fue más de 80.000 profesionales, de los cuales más del 67% procedían del extranjero de 106 países distintos.

Por comunidades autónomas, la mayor participación corresponde a Cataluña con 16 empresas (15 de Barcelona y 1 de Lleida), seguida por Aragón (3 de Zaragoza), La Rioja y el País Vasco (2 de Guipúzcoa y 1 de Álava) que participan con 3 empresas respectivamente. Asturias, Madrid y Murcia (con Mobel Sport y Laken) participan con 2 empresas y el resto proceden de Baleares (Mallorca), Castilla-León (Burgos), Comunidad Valenciana (Alicante), Galicia (La Coruña) y Navarra con una empresa respectivamente.Alemania es uno de los destinos más importantes de las exportaciones españolas de artículos deportivos ocupando la sexta posición tras Francia, Portugal, Italia, Andorra y Japón. Las ventas al mercado alemán de enero a noviembre de 2011 han superado la cifra de 15,6 millones de euros.

Señoras y señores, ¡el deporte está de moda! y además es una buena inversión

Fuerza y valor

¡ Y TÚ QUE LO VEAS !

2012-02-01T12:11:00.000-08:00

¡Qué pereza da pero que bien sienta! Nada como madrugar para comprobar que todo esfuerzo tiene una recompensa, y cualquier actividad es buena para darse cuenta de esta máxima vital. El sabado quedamos a correr Yiki, Javi, Jose Costal y un servidor para hacer íntegra la ruta del Roller Master. Quedamos en la estación de la FEVE donde vemos a algunos conocidos que van a rodar un poco, y pronto nos juntamos los 4 para admirar en primer lugar la nueva furgo de Costal y salir a pasar un buen rato después. El ritmo es tranquilo pero constante, y van pasando los kilómetros entre risas y charla. Al poco me doy cuenta, miro y los veo delante, con gran zancada y buena actitud, en definitiva, los veo y me alegro de estar junto a ellos. Es inexplicable la sensación de plenitud que tengo cuando se unen familia, amigos y montaña. Además, éstos son especiales cada uno en su registro. Seguimos descendiendo de los molinos por el camino donde en un pasado no muy lejano, muchos trabajaron la montaña entre minas y explotaciones sacando lo que la tierra les daba. Ahora todo son ruinas, pozos e historia de una cultura minera orgullo de muchos. Nos ven pasar los molinos, el mar de Portman, las baterias de las Cenizas, etc. y todo con un ambiente distendido y sano. Prosigue la marcha y pasan los kilómetros y casi sin darnos cuenta hemos recorrido sendas y montes en algo menos de 3 horas y 22 km de suave salida "campera". Quizás sea lo de menos los metros, desniveles e intensidades (estoy seguro). Esto de correr es solitario e ingrato en muchas ocasiones. Sin embargo, últimamente me he dado cuenta que compartir vivencias en compañía de la gente que admiras llena infinitamente más y hace del esfuerzo algo más llevadero. Por muchos años que sea así, ..... , ¡y tú que lo veas!

Foto 1. De izqda. a dcha. Yiki, Javi y Costal. Bajando los molinos

Foto 2. Pronto dejé de verlos de cara para ver sus espaldas. Llegada a Portman

Foto 3. Subida hasta el cementerio.

Foto 4. Yiki en la última rambla. Zona de agua.
Foto 5. Javi al paso por la rambla

Señores, ha sido un placer.

Fuerza y valor

PRIMAVERA EN INVIERNO

2012-01-25T14:15:00.000-08:00

Esta primavera ocasional que estamos teniendo por la zona, hace del Mar Menor un lugar idóneo para entrenar en invierno. Mar donde nadar, carreteras y montes donde rodar y correr respectivamente. Para que sea perfecto, sólo falta que los días sean más largos. Con este panorama, ayer salida en MTB de 41 km en poco más de 2 horas y hoy 11 km de carrera a buen ritmo en 48 minutos junto a Javi.

Foto 1. Hora de la comida en la playa del Mojón

Esta mañana pasé por Ciclos Currá en San Javier donde puede verse esta curiosidad. Imagino una carrera de este tipo de bicis y me sale la sonrisa.

Fuerza y valor.

CORRIENDO A 3 BAJO CERO

2012-01-22T12:59:00.000-08:00

Fin de semana en Albacete que ha dado para ver a la familia y disfrutar de esa preciosa ciudad. Y claro, ya que estábamos allí, había que aprovechar para ver la nueva tienda de Javier en su nueva ubicación. Es impresionante el frente de zapatillas que hay nada más entrar, y es de agradecer las dos secciones más técnicas (triatlón y trail) que tienen con neoprenos, monos, zapatillas, mochilas, frontales, etc. Si pasáis por el centro, podéis visitar la tienda de EVASION donde os tratarán de forma personalizada y agradable. Allí, he conocido a Jose, un chaval del 89 que compite en ultras y que el día anterior le había tocado la lotería del UTMB, con el que quedé para hoy y salir a rodar un rato por Chinchilla. Con esta cita apuntada, he amanecido hoy y justo al salir de casa, unos agradables 3 grados bajo cero me han terminado de despejar.

Llegada al antigüo matadero y poco pasadas las 9 hemos tomado la salida Alberto, Jose y yo. Ambos fueron agraciados con plaza para UTMB y se nota en la ilusión con la que hablan y comentamos carreras y entrenos. Paralelos a la autovía tomamos dirección a la pista de parapentes, y poco pasado el bosque de las palabras dejamos la pista para tomar sendas en contínuo tobogán con subidas cortas. Bajamos hasta "matamulas" en busca del bosque que nos ha de llevar hasta las antenas de Chinchilla, y de allí hasta el coche. En total, 1 hora y 40 minutos para 16 km en una mañana fresca pero espectacular que ha hecho que el madrugón haya merecido la pena.

Seguro que nos veremos en más entrenos. De izquierda a derecha, Jose, Laure y Alberto.

Esta tarde, 60 minutos más de ciclo indoor tranquilos para terminar la semana.

Lunes: 90 minutos de ciclo indoor.
Martes: 1 hora y 15 minutos de carrera para 13 kilómetros
Miércoles: 60 minutos de ciclo indoor
Jueves: 60 minutos de carrera con series de 800.
Viernes y Sabado: descanso
Domingo: 1 hora y 40 minutos de trail con 16 km + 60 minutos de bici.

Fuerza y valor.

CERVELO P5S ¿LA MAS RAPIDA?

2012-01-19T10:31:00.000-08:00

Genial la forma que tienen las marcas de "vender" las bicis de tri. Una bici se puede vender por el montaje, por el peso, por la imagen o por lo rápidas que son. Esto último hay que verlo porque no es lo mismo esta bici debajo del culo de Marcel Zamora, que bajo el mío, siendo la misma marca. Lo que no le pueden negar a la nueva Cervelo es que es un tiro, con una imagen brutal.

Hoy después de mucho tiempo he vuelto a pisar la pista de atletismo de San Javier (aunque la zona roja, ni olerla). Entreno de series compuesto por 20´ de activación (a 4´20) + 5 x 800 (entre 2´50 y 3´) + 10´ de vuelta a la calma + técnica de carrera. Una tarde de primavera soleada ha favorecido un rato agradable. Salvo por las series.

Fuerza y valor.

PRIMERA PRUEBA PARA LA RUTA

2012-01-18T10:46:00.000-08:00

Esta tarde tocaba carrera para tomar contacto con el recorrido de la ruta de las fortalezas que se celebrará próximamente y que este año compartiremos un buen puñado de amigos amantes de la montaña. Hemos ido Jose y yo para hacer el faro de Navidad y subir después hasta la fortaleza. En total 13,2 km en 73 minutos sin poder terminar de subir a Galeras por la bondad infinita de la Policia Naval que nos ha invitado a bajar de una forma amable y cortés. La zona como siempre imponente y preciosa con una compañía inmejorable, en una tarde soleada que hacía bueno el dicho que después de la tormenta (de ayer) viene la calma (de hoy).

Ayer, 90 minutos de ciclo indoor en casa para evitar mojarme con bastante cadencia y todavía con molestias en el tobillo. ¿Motivación para no acabar loco en una habitación de 9 metros cuadrados haciendo bici? SFDK y su Clap con ritmo fresco y pegadizo. Yeahhhhh.

Fuerza y valor.

¿HACIA DÓNDE NOS DIRIGIMOS?

2012-01-17T04:18:00.000-08:00

Si una cosa está clara en el deporte es que el crecimiento producido en la última década es tan grande que obliga a las federaciones a actuar de forma distinta a como lo venían haciendo a principios de este mismo siglo. Cada vez existen más pruebas, más intensas, más largas, más duras. Y no sólo hay un crecimiento en la oferta sino que la demanda de deporte crece a un ritmo exponencial que supera en ocasiones cualquier previsión que la organización haga a priori. No era común ver triatlones en España y ahora encontramos pruebas solapadas en el calendario debido a la inexistencia de un organismo que regule eficazmente el calendario. En cuanto a los ultras, su fama y la pérdida de miedo por parte de deportistas, está convirtiendo esta prueba en el nuevo maratón con participantes cada vez más jóvenes en distancias cada vez más largas. Toda esta nueva era hay que gestionarla de una forma distinta, más allá de conseguir deportes más rentables (que también) y estableciendo nuevos parámetros de seguridad para el deportista. En noviembre de 2011 aparecía en El País Digital, una noticia que se hacía eco de la decisión tomada en un deporte como el ciclismo donde venía siendo obligatorio un reconocimiento médico riguroso que a partir de este mismo enero, ha dejado de pedirse como medida ante la soledad que tenía esta federación frente a otras del estilo de la FETRI o la Federación de Atletismo que no hacían especial mención a este tipo de pruebas para disminuir la cuota de inscripción y no limitar la corriente de entrada de nuevos federados. Esta medida ha sido tomada como reivindicación ante una situación que entienden injusta. Como digo, las pruebas se multiplican y el número de licencias también, por ejemplo, las licencias de triatlón han pasado en la primera década de 4.000 a 16.000 con un crecimiento anual del 18% según José Hidalgo (presidente de la FETRI), por su parte en ciclismo pasaron de 34.250 a 44.796 en el periodo 2000-2007. Esto obliga a tomar medidas para evitar situaciones desagradables en deportes que exigen una exposición al riesgo elevado. Hablamos de pruebas con una duración superior a las 4 horas en las que se expone al organismo a un consumo energético elevado y donde hay que tener en cuenta gran cantidad de variables para que lo traumático del deporte pueda controlarse en la mayor medida posible. Una de las consecuencias que puede provocar este tipo de deportes (y que está en aumento) es la muerte súbita entre aquellos que afrontan pruebas de mayor exigencia de la que pueden tolerar. Recientemente se ha conocido el caso del argentino Iván Páez de 31 años fallecido en el sector de la bici mientras disputaba un 70.3. Yo no se cuáles serían las medidas a tomar, quizás una fórmula es obligando a pasar reconocimientos médicos con especialistas deportivos (cosa que podría saturar este tipo de servicios), u obligando a estar federado para competir en cualquier disciplina evitando las licencias de un día.

Resulta apasionante el ambiente que se mueven en este tipo de eventos, y personalmente creo que hay mercado y recorrido para llegar mucho más allá en deportes considerados individuales. No obstante, hay que realizar un esfuerzo extra en ampliar la línea de actuación y sobre todo en las categorías de base. Se dice que debería ser obligatorio el reconocimiento médico con un electro al menos una vez al año. ¿Lo hacemos así? Si nos miramos en la figura que refleja el espejo del deportista famoso, deberíamos ver no sólo las horas de entrenamiento, el sacrificio o las pruebas, sino todo lo que estos hacen para evitar consecuencias desagradables con eso que es su herramienta de trabajo. Hablo de test de esfuerzo, visitas periódicas para chequear su estado de salud, visita al fisioterapeuta, etc. Sentemos una buena base cara al futuro para que no ocurra lo mismo que le pasó a Ivan.

Fuerza y valor.

SALIDA DE LA SEMANA

2012-01-15T10:12:00.000-08:00

Termina una semana estupenda de entrenos-diversión que de momento no pasa de ser una puesta a punto para lo que pueda venir. Hoy domingo tenía previsto repetir una ruta que hice el domingo pasado de 27 km saliendo desde Galifa y que llega hasta el punto más alto de Cartagena (Peñas Blancas) con unos 630 metros. Hemos salido Javi y yo con muchas ganas en una mañana realmente espectacular (hemos terminado a 19º) donde desde el principio ya nos esperaba la subida a la muela con sus algo más de 4 km hasta las antenas. Desde ahí, bajada por el GR dejándonos literalmente la piel por los cardos del camino, hasta que he creído que había que tomar la bajada que lleva hasta la rambla. Mala idea. Desde aquí algo más de 60 minutos subiendo y bajando monte en plan free running (off road) con resbalones, cortes, y todo lo que conlleva ir por donde no se puede. Optamos con buen criterio y sabiendonos perdidos, sobre nuestros pasos hasta los pies de la muela por la cara de poniente y bajar desde ahí hasta Galifa. Esta parte es más corrible y nos da para terminar con 2o km en 3 horas y 36 minutos, disfrutando muchísimo de la buena compañía de Javi que siempre da para mucho. La próxima salida, me comprometo a no perderme.... otra cosa es que lo consiga.

Foto 1. Corremos juntos mientras Javi quiere.

Foto 2. Vistas espectaculares de La Azoia. La grandeza de la naturaleza

Foto 3. Subiendo la parte off-road. Foto de uno que subió hace rato

Foto 4. Termina la subida ahora juntos

Foto 5. Final de la jornada y a casa.

Como digo termina una semana bastante productiva:

Lunes: 1 hora y 5 minutos y 11,4 km de trail.
Martes: Descanso
Miércoles: 1 hora y 30 minutos de MTB y 33 km.
Jueves: 1 hora de ciclo indoor + abdominales
Viernes: 1 hora y 45 minutos de MTB y 36 km
Sabado: 2 horas y 35 minutos de MTB y 42 km
Domingo: 3 horas y 35 minutos de trail y 20 km

PD. Hoy ha sido el GR-10 Xtreme en Valencia sobre distancia de 105 km y ha ganado en categoría femenina la gran Tere. Enorme el salto de calidad que ha dado esta gran deportista. Enhorabuena.

Fuerza y valor.

GENERANDO LA BASE

2012-01-11T12:32:00.000-08:00

Ya se nota que las tardes van siendo más largas lo que unido al extraordinario tiempo que todavía hace, y que supongo que nos va a pasar factura no muy tarde en cuanto a escasez de reservas hídricas, permite disfrutar de un rato agradable de bici. De momento las salidas son con la MTB y la ruta casi siempre es la misma: Los Alcázares, El Algar, subida a los molinos de La Unión y vuelta, con asfalto y tierra prácticamente al 50%. Hoy en total 90 minutos y 36 km disfrutando muchísimo de la tranquilidad del monte.

Ayer después de casi 40 km en dos días de carrera, descanso obligatorio aunque con una recuperación total. Va bien.

Fuerza y valor.

ESAS PEQUEÑAS COSAS

2012-01-10T12:04:00.000-08:00

La importancia que en ocasiones tienen las pequeñas cosas, me hace tener el convencimiento de que no hay cosas pequeñas. Ayer sucedió algo especial que no tiene más importancia de la que yo quiera darle. Habíamos quedado para hacer una salida nocturna aprovechando la luna llena y a eso de las 21:00 horas con unos frescos 8º nos congregamos Yiky, Fernando, Nico, Alfonso, Felipe y yo frontales en la cabeza y con ganas de una salida de trail diferente. El terreno es conocido, familiar diría yo, pero a oscuras y con las luces apagadas, cada paso es nuevo. Cada apoyo requiere de una concentración para no tropezar con las piedras del camino, donde correr es correr y toma todo su sentido. Se agudizan los sentidos a medida que nos adentramos entre pistas y sendas, el oido mantiene alerta al cuerpo y este a su vez, realiza adaptaciones para desenvolverse con seguridad en un ambiente que le es extraño. Afrontamos subidas, que no son tan peligrosas como las bajadas, entre conversaciones de todo tipo, y poco a poco vamos haciendo camino con la única compañía de una preciosa luna llena y unos compañeros de viaje que permiten que todo tenga un sentido especial. Han pasado 65 minutos y casi 12 km desde que comenzamos y todos terminamos con el sinsabor de haber podido haber disfrutado un poco más de la noche, del monte y de la luna.

Foto 1. Fernando, Felipe, Yiky, Niko y yo (de izqda. a dcha.)

Foto 2. Comenzamos a subir a Atamaría sin luces

Foto 3. El que suscribe

Foto 4. Felipe

Fuerza y valor

MIRÉMONOS EN EL ESPEJO

2012-01-08T11:14:00.000-08:00

Hace algún tiempo hacía mención al documental "Il Corridore" que había visto en trailers por Youtube. Bien, la semana pasada me llegó desde rightlight dos ejemplares para regalo de reyes que he visto como se merece casi previo a la entrega. Me ha resultado un trabajo que no esperaba, donde no se muestra a un Marco Olmo superhéroe sino la persona que es y sobre todo, la figura que más me ha conmovido del vídeo, su mujer. Me ha mostrado la locura que supone el correr y sobretodo, la sensación de perdedor que tiene de él mismo, un grandísimo campeón. Me ha gustado ver la figura de la persona sin envoltorios, mostrando una imagen clara de lo que somos y que en ocasiones no vemos, puesto que no nos miramos en el espejo con perspectiva crítica.

Hoy termina una semana de gran calidad en los entrenos, con tres días de carrera, uno de MTB y una ligera sesión de pesas/abdominales. La salida de hoy Los Ramírez-Peñas Blancas-Los Ramírez, dará para comentarla con calma porque ha sido genial tanto por la calidad humana de quienes han madrugado para hacer 4 horas y 48 minutos de trail, como por el recorrido y las vistas. Muy contento.

Fuerza y valor

QUE HAY DETRAS DE UN PATROCINIO

2012-01-04T09:06:00.000-08:00

Me resulta muy interesante la perspectiva que lleva a las empresas a formar parte de proyectos deportivos. Si hay algún nexo de unión de los proyectos a cualquier nivel (nacional, regional, local, etc.), es la motivación con la que se ve el resultado final, la forma en que tenemos de plasmar de forma física todo el intangible que hay detrás de un reto. Ahora bien, no es lo mismo la forma de verlo de aquellos que "parieron a la criatura" de esos que tienen la potestad de hacer el sueño realidad, y es que resulta complicado hacer ver a una empresa que algo será rentable más allá del corto plazo. Yo me pregunto que lleva a invertir en unos deportes o en otros. De hacerlo a nivel individual, de equipo o de competición. De ver qué resultará más rentable. Imagino que los beneficios del patrocinio van más allá de lo controlable y mesurable, que es el principio del márketing, "que al final el consumidor final tenga presente tu imagen". Una organización que analiza el impacto de las marcas en el deporte es el IMOP o Instituto de Márketing y Opinión Pública, y se obtienen los siguientes resultados a nivel general.

NOTORIEDAD ESPONTÁNEA DEPORTIVA TOTAL
Rank	Empresa	Menciones (000)	Cuota
1	NIKE	2.381,7	9,9%
2	ADIDAS	2.166,8	9,0%
3	BBVA	1.505,3	6,2%
4	SANTANDER	1.125,0	4,7%
5	RED BULL	934,0	3,9%
6	MAHOU	866,7	3,6%
7	COCA COLA	855,0	3,5%
8	BETANDWIN	755,8	3,1%
9	QATAR FOUND.	585,8	2,4%
10	SAN MIGUEL	529,0	2,2%
12	ENDESA	401,3	1,7%

En fin, si estas grandes empresas apuestan por el deporte y le sale rentable, habrá que preguntarse por qué. Seguro que es rentable.

Fuerza y valor

3.500 KM

2012-01-03T12:39:00.000-08:00

Después de atracones, enfermedades e inactividad, damos por iniciada la temporada 2012 aún sin nada claro más allá de ir un paso más. Desintoxicándonos.

Y mientras, algunos preparan la cita olímpica. Entre otros, Hervás prepara los Juegos de Londres con unos volúmenes que me han dejado sin parpadear durante unos minutos. 3.500 km nadados en una temporada = 291,6 km al mes = 73 km a la semana = 10,4 km al día. Ojo, todos los días.

Fuerza y valor

¡Y TODAVIA NO SE DAN CUENTA!

2011-12-24T10:23:00.000-08:00

Vísperas de Navidad. Noche de cena familiar y esta tarde, tengo un rato para estar tranquilo y escribir. ¡Todavía hay gente que no se ha dado cuenta! Hay algo que me provoca quemazón interior cuando me dicen que no me ven capaz de hacer una u otra cosa. ¿Será orgullo? Personalmente creo que no. Es la convicción de que podemos hacer cuanto nos imaginemos siempre y cuando nos preparemos para ello. No hablo de llegar a ser astronautas, o dirigentes supraestatales, sino de lograr alcanzar metas mundanas con la ayuda del esfuerzo y la constancia. Hoy una persona me ha trasladado la inquietud de un conocido que le venía a decir que el ultra es una distancia que me viene grande. ¡Joder! Y se quedan tan anchos. Está claro que podría preparar carreras para competir y quedar algún puesto más adelante, pero no es la filosofía que me lleva a correr. Yo descubrí este deporte bastante tarde, y desde el 2008 hago mis pinos en cualquier prueba que me llama la atención. No lo hago para ganar (porque estoy loco pero no soy tonto), sino porque me motiva la idea de que soy capaz de hacerlo. Y además sé que sufriendo podré conseguirlo. No me importa quien compita, ni si llegaré el último porque yo no corro para ganar a nadie, sino para encontrarme a mí mismo. Corro por la sensación de libertad que me produce recorrer el camino. Además tengo la posibilidad de conocer otros lugares, otras montañas, gente interesante. Aprendo mucho y me apetece seguir aprendiendo. Mis limitaciones me llevan a que en ocasiones el cuerpo me pida un descanso obligatorio, pero no me sucede más que a otras personas. Salgo y corro. Entreno e intento conocerme más a mí mismo. Aprendo a base de errores a costa de intentarlo y fallar, de intentarlo y acertar. Me apasiona este mundo. Siempre busco nuevas sensaciones que para el que no lo hizo nunca le suena a extraño. Me ilusiona casi tanto preparar pruebas, que correrlas, y es que me devuelve a esa juventud en la que todo lo desconocido resultaba inquietantemente estimulante. Yo pienso en que gran parte de la fortaleza la aporta la genética, otra parte importante el trabajo constante y una parte esencial, la motivación. El otro día, hablando con un fisiólogo de la Universidad de Murcia me hablaba de una montañera que está preparando la ascensión el próximo verano del Everest sin oxígeno. Decía de ella que no tenía una condición física excepcional, no tenía las posibilidades económicas que poseen otros montañeros, pero que tenía algo que la hacía especial en ese duro entorno. Tenía una motivación extra que le había permitido no hace mucho, afrontar la ascensión a otra gran montaña en solitario y sin oxígeno. A menor nivel yo me considero dentro de este grupo. El de las personas que creen que puede conseguirse. Agradezco a todos los que dudan de mí que lo hagan porque es una muestra de que se preocupan por mi salud. Nunca sabemos lo que la vida nos tiene preparado y por eso os pido que me dejéis intentarlo, porque en la búsqueda de cada sueño, está la ilusión por vivir. Como dice la célebre frase, Dime que no puedo hacerlo y tendré un motivo más para intentarlo.

Aprovecho este post para desearos un muy Felíz Navidad junto a vuestros seres queridos, estén donde estén.

Fuerza y valor

PRIMEROS TEST DE LA TEMPORADA

2011-12-23T09:05:00.000-08:00

Es difícil compaginar el comienzo de la temporada con estas fechas navideñas donde las comidas se acumulan de forma casi pecaminosa. Así todo, el martes comenzamos con los test y concretamente con el Test VAM. Este ejercicio de poca duración consiste en una carrera contínua en torno a la pista de atletismo con conos separados 25 metros donde una señal indica el paso por cada cono. Es una prueba de resistencia lineal a ritmo creciente que a diferencia de la que se realiza por bloques, permite medir la velocidad máxima sin cambios de ritmo que supongan un incremento del ácido láctico con la consecuente fatiga muscular (cada 2 minutos se incrementa la velocidad en 1 km/h). Estos resultado permiten obtener unos valores máximos para consolidar la temporada con un nivel de fiabilidad alto y un coste reducido, así como establecer ritmos de competición:

5000 a 95% de la Velocidad Aeróbica Máxima
10.000 entre 90-95% de la VAM
medio maraton entre 85-90% VAM
maraton entre 82-85% del VAM

Influye mucho la preparación y el nivel de umbral de cada individuo, pero orientan bastante bien de los pasos en la competición.

Ahora toca esperar los siguientes test y comenzar a entrenar con vistas al año que está a punto de entrar. Mientras tanto, me sirve ver cómo lo hacen los profesionales para motivarme a trabajar duro.

Fuerza y valor.

SUPERSONICMEN

2011-12-20T00:52:00.000-08:00

Primera edición de una prueba de "kilates" la que se está currando la gente de XTRM SPORTS con Toni Contesti a la cabeza en Palma de Mallorca. Se trata de un total de tres pruebas en tres días consecutivos que se reparten de la siguiente manera:

DÍA 1: ACUATLÓN: 30Km Correr, 12 Km natación y 30 Km Correr.

DÍA 2: DUATLÓN: 13Km Correr, 220 Km bicicleta y 13 Km Correr.

DÍA 3: TRIATLÓN: 3,8km natación, 180km bicicleta y 42 Km Correr.

Está limitada a 40 triatletas y tendrá lugar el 05/09/11 en Mallorca. Todo un reto para amantes de los deportes extremos. ¿Qué es lo más duro de todo? Para mí, quizá sea el primer día y la acumulación de cansancio del tercero. Veremos quién se inscribe. Más info en http://www.supersonicmen.com/home.html

Fuerza y valor

FOTOS ROLLER MASTER TRAIL 2011

2011-12-18T09:44:00.000-08:00

Mañana entretenida en La Unión haciéndo de fotógrafo itinerante en un día espectacular. Esta prueba que ha tenido que reinventarse después del incendio que este verano abrasó la peña del águila, se ha superado diseñando un trayecto más rápido e igual de interesante que en años anteriores. Mucha calidad en la línea de salida y un dominio claro de principio a fin de 3 corredores que se han disputado la victoria en la prueba. Me atrevería a decir sin miedo a equivocarme, que se sufre mucho menos viendo carreras que compitiéndolas.

Foto 1. Terceto de cabeza en la subida a los molinos

Foto 2. Qué alegría ver correr a Angel Pueyo. ¡Grande!

Foto 3. La subida a los molinos selecciona la carrera

Foto 4. Pedro Serna con otro grupo

Foto 5. El regalo del día. Ver a Jose Costal en carrera. Una grandísima persona.

Foto 6. Javi en plena subida con muy buena zancada. ¡Buena señal!

Foto 7. Ya en durante la bajada hacia Portman

Foto 8. Francisco Pedrero

Foto 9. Mas participantes bajando

Foto 10. Primer calsificado en la bajada de la muerte

Foto 11. Fran y Christophe a pocos segundos

Foto 12. Yiki en pleno esfuerzo

Foto 13. Teresa Nimes

Foto 14. Bajada de la muerte

Foto 15. Mas madera

Foto 16. Los primeros bajan a otro ritmo.

Foto 17. Buena carrera de mi hermano

Foto 18. Solano y Victor en la subida del cementerio

Fuerza y valor.

TOTALLY ENORMOUS EXTINCT DINOSAURS

2011-12-07T12:22:00.000-08:00

Llevo varios días con esta melodía en la cabeza. Es la de un nuevo teléfono y el remix de Joe Goodard está guapísimo. Todo un descubrimiento para esta etapa de descanso estival. La semana pasada apenas 3 salidas para algo más de 40 km. Este fin de semana Chiva y el que viene la Roller Masters Trail de La Unión. Este año toca ir a verlos.

Fuerza y valor.

NUEVOS SUEÑOS, VIEJOS SENTIMIENTOS

2011-11-30T12:38:00.000-08:00

Ha comenzado diciembre, el mes más especial de los 12. Ya veo de cerca los 31 años y este mes me pide hacer balance del año deportivo donde la irregularidad se ha dado la mano con la ilusión. Todo comenzaba en diciembre de 2010 con la carrera de Chiva (que se vuelve a repetir este fin de semana próximo), Ruta de las fortalezas, 101 km de Ronda, 400 km en bici alrededor de la Región de Murcia, Sierra Nevada Límite, y un sinfín de carreras y buenos momentos rodeado de grandes amigos. No ha sido para tirar cohetes pero he disfrutado casi tanto preparando cada prueba, como realizándolas. Si me quedara con alguna sería con la RM-400km en la que pude hacer realidad el sueño de dar la vuelta a Murcia en bici junto a mis hermanos y otras grandes personas en pos de Astrapace. Los 101 de Ronda me demostraron lo importante que es la fortaleza mental en pruebas de ultraresistencia. Y así con todo, cada lugar, cada momento me ha mostrado la belleza y la dureza de este tipo de deportes. El año que viene será interesante a priori. Buscaremos nuevos escenarios y nuevas pruebas, pero mantendré la misma ilusión por este deporte. Seguiré sin ganar pruebas, seguiré corriendo para sentirme vivo. El año que viene hay muchas pruebas en las que me gustaría estar, pero es cuestión de priorizar e intentar no repetir para "ver mundo". La idea es organizar por bloques carrera a pie y bici. Fechas importantes para 2012 que tendré muy en cuenta serán estas, aunque a medida que avance el año aparecerán nuevas citas:

BICI:

- 02/06/11- MTB Diable en distancia de 196 km. http://www.tracksdeldiable.com/index.php

- 14/07/11- 200 km en PAU (Francia) subiendo míticos puertos del Tour. Etapa 100% pirenaica. Se suben los puertos de Aubisque, Soulor (con su correspondiente paso por el espectacular circo de litor), el Tourmalet, el Aspin y por último el peyresourde. Mas de 5000 metros de desnivel.

- 26/05/11- Marcha de Moratalla (Murcia) de 170 km

- julio- Sierra Nevada Limite

ULTRAS:

- 06 y 07 de julio - Ultra trail Verbier St. de 110 km y D+7.000 m (Suiza)

- 16/06/11- Matagalls Ultra de 101 km en un tiempo máximo de 14 horas (Cataluña)

Algunas de estas pruebas me apetece muchísimo hacerlas como la Verbier St. Bertrand o la MTB Diable aunque hay que organizar y priorizar.

Fuerza y valor.

CARRERA PIRATA DEL ROLDAN

2011-11-27T12:13:00.000-08:00

Es increíble cómo cambia el cuerpo cuando la mente tiene un convencimiento firme. Hace unas semanas me decía que esta temporada había acabado, en parte porque no encontraba ni el ritmo, ni los volúmenes que tenía que seguir para encarar pruebas cercanas. Ha sido interiorizar esto, y encontrar una paz serena. Esta semana ha sido muy buena con 4 días de carrera (3 de ellos por monte) con un total de 61 km en 7 horas y otro día con 2.000 metros de natación. Hoy teníamos prevista una salida por los montes de Cartagena algunos de los que estuvimos en Sierra Espuña. Junto a Miguel, Maurizzio, Solano, Javi y Victor, nos hemos plantado en la salida de la V Cartagena Trail (angtigüa Roldan Trail) que tenía su cita a las 09:30 del día de hoy. Hemos dejado que salieran los más de 150 participantes de esta exigente carrera de 23 km y D+ 1.452 metros, y hemos comenzado agrupados detrás de ellos a disfrutar de la primera subida al Roldán. Mucho trayecto andando y hablando con conocidos que competían en la misma nos ha llevado a lo alto de la primera subida. Descenso hasta el mirador y rumbo al GR que lleva hasta "las escarihuelas" por un terreno bastante llano con algún que otro repecho. Corremos y andamos. Avanzamos y retrocedemos. Todo con muy buen rollo y muchas risas. Los km van pasando y sin darnos cuenta llegamos a la segunda subida que nos llevará hasta el alto de La Muela, sin detenernos en ningún avituallamiento que no nos lo merecemos por piratas. Al final de esta subida (en la fuente) que dicho sea de paso, es preciosa en su últimos metros, nos dispersamos un poco si bien nos volvemos a reagrupar en el avituallamiento de una rambla que a todos nos parece todo un descubrimiento. Desde aquí tomamos de nuevo "las escarihuelas" buscando Tentegorra que es donde tenemos los coches. En total, 24,5 km en 3 horas y 45 minutos de un día soleado y fresco en ocasiones. Muy buena salida con una compañía de gran nivel personal y humano.

Por cierto, la carrera oficial creo que la ha ganado Christophe Roche (Senda), que está en un muy buen nivel después de organizar la Yeti de este año.

La próxima cita para los amantes de la montaña será la Roller Masters de La Unión.

Fuerza y valor.

PEREZA

2011-11-20T13:07:00.000-08:00

Constituye uno de los siete pecados capitales y en las personas que hacemos deporte, supone una carga extra de estrés mental. Esta semana he visto excusas por doquier para hacer únicamente dos días de deporte a bajísima intensidad. Esto, unido a unas últimas semanas de actividad intermitente me hace darme cuenta que he de dar un giro a los entrenos si quiero cumplir los sueños que han de venir. Primera consecuencia, dejar Chiva para otra ocasión. Segunda, sistematizar los entrenos para ir adaptando el cuerpo de forma no traumática a nuevas distancias. Iremos viendo.

El IM de Arizona está que arde. Los tres mejores tras la bici,

1 5:12:23 23 Eneko Llanos Vitoria-Gasteiz SPA
2 5:13:51 1:28 21 Martin Jensen Aalborg DNK
3 5:13:58 1:35 51 Tim O'Donnel Boulder CO USA

Ya en la maratón, en la milla 20, Paul Amey ha confirmado una remontada enorme para situarse junto a Eneko y ambos van sacando distancia a los perseguidores.

Animo Eneko!

Fuerza y valor

JORNADAS TECNICAS EN VALENCIA

2011-11-16T23:24:00.000-08:00

Para aquellos que les guste la formación en torno al triatlón, hay unas Jornadas en Valencia el fin de semana del 25/26 de este mes. Asistirán entre otros Ana Burgos y está organizada por la Federación de Triatlón de la Comunidad Valenciana, tratándose de difundir las innovaciones, experiencias y métodos de trabajo de técnicos del máximo nivel.

Fecha: 26 y 27 noviembre 2011
Lugar: Valencia
Dirección: La Calderona

El órden del día irá encaminado a analizar las siguientes cuestiones:

- ¿COMO SE ORGANIZA UNA PRUEBA DENIVEL INTERNACIONAL?
- ¿SABEMOS ENTRENAR LA NATACIÓN?
- ORGANIZACIÓN Y GESTION DE CLUB:TRIPUZOL
- RECUPERACIÓN DE LESIONES EN TRIATLÓN

Esta tarde comienzo a tomar contacto de nuevo con la carrera después de tres días de descanso y trabajo. Tengo ganas de hacer bien las cosas para el 2012 en cuanto al plano deportivo se trata y para ello ya me he puesto en contacto con un viejo amigo de la UMU que espero pueda marcarme el mejor camino a seguir.

Fuerza y valor

¿QUEREIS SABER QUE ES EL YETI?

2011-11-16T09:21:00.000-08:00

Es difícil pensar en una prueba más completa que la Yeti. Es más, es la prueba más bonita que jamás hice. ¿Crónica? No sería muy interesante. Esta prueba conjuga perfectamente dureza y belleza en un marco perfecto para hacer deporte durante dos días en el Parque Natural de Sierra Espuña. Son 44 km muy bien pensados con tres grandes subidas donde la 2ª sea quizá la menos intensa, y en la que sendas de ensueño amortiguan los pasos de ávidos corredores. La primera comienza pronto y deja a los pies bosques y neblinas, mientras que a la cabeza muestra hileras de cuerpos a lo largo del recorrido ascendente que nos lleva a ver al auténtico Yeti. Un descenso entre técnico y largo nos lleva a los pies de la segunda de las ascensiones por zonas en las que se presupone que no pasa mucha gente a lo largo del año. Bonitas vistas, poco ruido y mucha naturaleza dan para pasear con calma a ritmo de carrera. Otro descenso/llaneo nos lleva a los pies de La Venta de la Perdiz, donde algunos han abandonado y otros todavía no sabemos qué nos depara "el futuro". La subida es imposible, larga, fea, dura, muy dura. Serán SIETE kilómetros de ascensión con 30 km en las piernas que no hacen imaginar, lo que hay allí arriba. Estas cuestas albergan pájaras, tirones, vómitos, angustias, mareos y alguna que otra caída por falta de fuerzas. En la cima de este primer tirón, un llaneo entre piedras sueltas no ayuda a recuperar mucho ni física ni mentalmente. Las paredes de Leiva nos esperan, imponentes y preciosas, diciéndonos que la naturaleza ha hecho su trabajo. Está bien, pero no por lo que alberga sino por lo que nos va a dejar ver. La senda de los caracoles. Una fortaleza de piedra grandiosa hace que quienes todavía no habían sacado móviles y cámaras, lo hagan por primera vez para dejar constancia de dónde se está. Una subida en zig-zag nos lleva hasta un liviano llaneo que nos conducirá hasta el Morrón Chico y el Morrón Blanco. Las dos últimas subidas se hacen con lo que queda (si queda algo) y en un largo descenso un tanto técnico al final, se llega hasta el coqueto pueblo del Berro. En total 44 km de un bellísimo recorrido.

Foto 1. Ultima bajada por la rambla

Foto 2. Javi en la Rambla. Buena carrera pero demasiado lejos de lo que es capaz

Al día siguiente, otro gran recorrido esperaba con sus 35 km de MTB donde muchos ciclistas esperaban en la línea de salida/meta. Salvo el último km, el resto de recorrido es poco técnico y muy bonito. Al igual que la maratón, el circuito está muy pensado y hace las delicias de quienes tenemos la oportunidad de hacer la prueba.

Ha sido un fin de semana de ensueño, flanqueado por muy buena gente. Acompañado de grandes amigos como Javi, Victor, Yiki, Solano, Fran, Miguel y Mauricio, he tenido la posibilidad de disfrutar dentro y fuera de las pruebas organizadas. Sin lugar a duda, el año que viene y los sucesivos, estaré en El Berro para formar parte del mejor recorrido deportivo que la naturaleza nos puede brindar. Gracias a los organizadores y enhorabuena por el esfuerzo.

Fuerza y valor.

MATAGALLS MONTSERRATULTRA

2011-11-10T08:26:00.001-08:00

Un día para salir hacia El Berro a pasar un fin de semana que pinta muy bien a priori. Resulta una prueba extraña en primer lugar por tratarse de una maratón de montaña el sábado y tener que volver a competir el domingo en MTB. Por otro lado, extraño porque vamos a estar muchos amigos pasando el fin de semana deportivo compartiendo casa, lo que puede ser contraproducente. Sin duda, seguro que lo pasaremos bien. Por otro lado la idea después de unas semanas accidentadas, llego con muy poco volumen, aunque con la idea clara de que se trata de un gran entrenamiento de cara a Chiva (que es la primera gran prueba del año). Muchas ganas de correr el sábado y mucha inquietud por rodar el domingo en un elemento que no es en el que mejor me desenvuelvo. Mañana comienza como cada prueba de larga distancia, la carrera. El desayuno, comida y cena previa a la cita es casi tan importante como lo que más, y hay que cuidarlo. A ver que tal sale.

No paran de salir pruebas a lo largo y ancho de la geografía española. La última que he descubierto es la Matagallas MontserratUltra de 101 km y nada más que un desnivel de 8000, prueba que se celebra desde hace más de 30 años y este año se hará por primera vez corriendo con un tiempo límite de 14 horas. Se acumulan las citas.

Fuerza y valor

R.I.P FRAZIER

2011-11-08T11:56:00.000-08:00

Ayer ocurrió algo que pasará a la historia y no me refiero al pseudo combate intelectual que pudimos ver en televisión y que ha valido para llenar gran cantidad de conversaciones el día de hoy. Se trata de la muerte de uno de los grandes. De ese que cuando golpeaba el saco hacía temblar el gimnasio. Se ha ido un peso pesado acostumbrado a pelear contra los más grandes (Ali, Foreman, etc) y ha sido derrotado por un rival que no entiende de poder, de riqueza, de ... nada. Un cancer se lo ha llevado. Dicen que el combate más importante de la historia no fue el que enfrentó en Africa a Alí y Foreman sino este del que se habla en este documental y que se disputó en 1978. Descanse en paz Frazier.

Este fin de semana va a ser genial y muy divertido, sobre todo para el que me vea montar en bici con este desparpajo que he mostrado el día de hoy. Quién me mandaría a mí a meterme en el mundo de la MTB. Ayer comencé a moverme después de unos días parado por un virús que todavía convive conmigo. 40 minutos para 9 km de carrera a pie. Hoy, 11o minutos de MTB con Alvaro por el Cabezo con mucha diversión.

Fuerza y valor.

ALGO MAS QUE FUTBOL

2011-11-06T08:10:00.000-08:00

Este fin de semana han tenido lugar tres grandes citas triatléticas a lo largo del globo.

En el campeonato del mundo de larga distancia en Las Vegas (USA) se concluyó con un 12º puesto de Miquel Blanchart y con un 15º Richard Calle Martínez donde se suspendió la natación quedándose en un duatlón de larga distancia. En Guatapé (Colombia) por su parte en una prueba de la ITU se completó el podium con un 3er puesto de Zuriñe Rodríguez.

Más cerca, en el campeonato de España de LD, Raúl Amatriain Arraiza (Lagunak) gana por delante de Carlos López Díaz (Club Triatlón Sabadell) y de David Rodriguez Rodriguez (Big Dutchman) en un día ventoso y desapacible.

Los españoles están "on fire".

La próxima gran cita para el triatlón donde contaremos con representantes españoles será el IM Arizona (20 de noviembre). Allí competirán entre otros al Anglo-español Nicholas Ward, y con el dorsal 23 Eneko Llanos. Suerte a ambos.

02:05:06 Record de la prueba en la victoria de Mutai en la Maratón de Nueva York. Esto es correr, ¡Sí señor!

Fuerza y valor.

PRUEBAS PARA ESTE FIN DE SEMANA

2011-11-03T11:38:00.001-07:00

Este fin de semana tenemos cerca de casa una prueba de triatlón correspondiente al Campeonato de España de Larga Distancia sobre una distancia de 4.000-120-30. Está organizada por Ximo lo que será garantía de éxito y tiene lugar Orihuela, nadándose en el pantano de Torremendo (me han dicho lugareños de esa zona que van a necesitar tubos de buceo para no tragar cieno), y transitando hasta el casco urbano de la localidad oriolana.

Aún más cerca, tendremos la 1/2 maratón de San Javier que también cuenta con el respaldo organizativo de la gente de Runtritón. Sin duda, y si el tiempo acompaña, una buena cita para probar las piernas.

Se ve que los suizos tienen por costumbre llevar las cabras con talla de menos. Lo hace Cancelara llevando una talla menos y este otro gran deportista, Olivier Marceau. Lo que lleva de menos en talla lo lleva de más en plato, "paellera power"

Fuerza y valor.

Fuerza y valor.

VIRUS CON GUSTO NO ....

2011-11-01T13:12:00.000-07:00

Fastidia. Después de la salida del sábado donde alternamos calor con viento frío, me traje para casa un enfriamiento. Si busco el lado bueno, tengo tiempo para estudiar, para descansar y para buscar en la red "pruebas de quilates" como esta. La Cocodrile Trophy que recorre Australia en 10 etapas con más de 1.200 km. Sencillamente, impresionante.

La temporada está que empieza ya. Algo más de una semana para el Yeti y si no termino con dolores, 40 días para Chiva. Estoy deseando escuchar de nuevo el despertador sonar pronto, desayunar con nervios de crío pequeño, de sufrir y acordarme de mucha gente que prueba tras prueba me acompaña y da ánimos desde la lejanía. Tengo ganas de hacerlo otra vez. No antepongo toda esta locura a nada ni a nadie, pero me hace sentir vivo.

Fuerza y valor.

SEMANA DE ENTRENOS

2011-10-31T06:49:00.001-07:00

Aunque la semana que terminó ayer no fue la más ordenada en cuanto entrenos, no estoy descontento del todo. Bien es verdad que tendría que haber hecho las cosas de otra forma pero es lo que hay:

- LUNES: Descanso total

- MARTES: 2.000 metros de natación

- MIERCOLES: 60 minutos de ciclo indoor

- JUEVES: 18 km de carrera con un 2.000, 1.500 y 1.000 a menos de 3,50.

- VIERNES: 1.700 metros de natación + 40´ de pesas

- SABADO: 3 horas y 10 minutos de carrera haciendo el recorrido del IV Roller Masters de este año con la gente del club. En total más de 22 km.

- DOMINGO: Descanso total por resfriado común...

En total contento con la salida del sábado terminando muy entero. La semana con 8 horas de entreno en cinco días.

A todo el que vaya a hacer la carrera le recomiendo dejar algo de fuerza para el final. En el último kilómetro y medio habrán diferencias técnicas. Va a ser una gran edición.

Fuerza y valor.

TRAIL VERBIER SAINT-BERNARD

2011-10-25T12:40:00.000-07:00

Hoy se han abierto las inscripciones para esta carrera con 110 km y un D+7.000 metros que tiene una pinta genial. Será el 7 y 8 de julio en una zona que me ha resultado preciosa. Además, hay la posibilidad de conseguir 4 puntazos para el UTMB de 2013-2014 que es una buena forma de "probarse" para saber si es asequible para las piernas. Ahora que estoy inmerso en la planificación 2.012, la apunto en mayúsculas (www.trailvsb.com)

Hoy tenía pensado salir con la MTB pero pequeñas averías me lo han impedido, con lo que he optado por una sesión en la piscina de 2.000 metros en bloques de 100.

Fuerza y valor.

XTERRA 2011

2011-10-24T12:01:00.000-07:00

Está claro que hay grandes/grandísimas confrontaciones en el mundo del triatlón que me llaman la atención. Por un lado está el caso Lance Amstrong, del que se habla (creo) más por lo mediático del deportista que por lo que en sí supone que una persona compita para estar delante en este deporte. Parece que hay personas a las que no le gusta ver en el triatlón a este espectacular ciclista y la cosa toma tintes de diversos colores. Se argumenta desde dopaje hasta trato de favor y no entiendo cual es el problema.

Por otro lado (a nivel casero -made in spain-) está lo del "animal mediático" Josef Ajram que a tantas personas ha ayudado a iniciarse en el triatlón. No gusta su filosofía y molesta a profesionales tanto como a aficionados. Esto sí que no lo termino de comprender. He leído las críticas de dos grandísimos deportistas nacionales (un triatleta y una ultrafondista), y parece molestar que haya personas preocupadas por vender su imagen. ¿Pero en qué clase de mundo vivimos? ¿Acaso el mundo no es márketing?. Me parece que es tan lícito competir al 100% para conseguir resultados (y con ello sponsors y admiración), como luchar por conseguir otros objetivos. Creo que muchos profesionales querrían tener la posibilidad de llevar un márketing personal capaz de llegar a los medios y al gran público, pero para eso también hay que dedicar tiempo y esfuerzo. Para mí, cuantos más seamos y más heterogeneos en los objetivos, más riqueza tendrá nuestro deporte. Y en eso consiste esto, ¿no?.

Dejo el vídeo de la carrera XTERRA donde Lance Amstrong marcó el tercer mejor registro en la natación y el 5º en la bici. Por cierto, era la copa del mundo de la especialidad que se celebró en Mahui.

Hoy...... 100% descanso deportivo, y es que al mal tiempo... buena es la casa.

Fuerza y valor.

SEMANA DE ENTRENOS

2011-10-23T10:57:00.000-07:00

Vuelvo a la rutina de entrenamientos con mucha precaución después de unas molestias en las rodillas muy raras que trataré la semana que viene en el fisio. La idea es llegar con fondo suficiente para poder terminar en buenas condiciones la 2ª jornada del Yeti Trail y que el cuerpo no se resienta demasiado. Esta semana algo de bici y muchas horas de entreno para mí.

Lunes: 1 hora y 3o minutos de MTB totalmente llana para 32 km + 50 minutos de pesas
Martes: 1 hora y 10 minutos de carrera para 9 km por el Cabezo
Miércoles: 1.500 metros de natación
Jueves: 1 hora y 20 minutos de MTB llanos para 26 km
Viernes: 1 hora y 20 minutos de carrera por el Cabezo para 10 km.
Sabado: 3 horas de MTB por las Cenizas-Atamaria para 55 km
Domingo: 4 horas y 50 minutos de carrera para 27 km acumulando gran desnivel.

En total sale una semana de casi 15 horas con 113 km de MTB, 46 km de carrera, 1.500 metros de natación y 50´de pesas.

Dejo el enlace de la incendiaria la entrevista a Mireia Miró que ha destapado otra vez la guerra entre deportistas de élite y deportistas mediáticos.

http://www.jotdown.es/2011/10/mireia-miro-no-me-gusta-que-nos-traten-como-monos-de-feria/

Fuerza y valor.

COMIENZA EL CAMINO

2011-10-12T11:57:00.000-07:00

Quizás sea precipitado hacer planes a estas alturas, pero es tiempo de fijar nuevos conceptos deportivos. Tengo ganas de respirar de nuevo, de exigirme y de contar todo cuanto me pasa. De esta forma me abro a nadie más que no sea yo, y en cierta medida me conozco más a mí mismo. Con esta idea, parte el proyecto deportivo más exigente que nunca pude soñar. Poco a poco se irá afianzando todo y cuadrando el calendario, pero a día de hoy diré que este año voy a intentar disfrutar otra vez del deporte de las tres disciplinas, de correr junto a mis hermanos, a participar en carreras de equipo junto a la gente a la que admiro.

En primer lugar toca curar una tendinitis/sobrecarga rotuliana que me ha tenido 12 días parado sin correr. Estoy con ganas y diría que recuperado, si bien este tipo de molestias pasan descansando.

Para abrir boca, la primera de las citas será en Sierra Espuña con el Challenge del Yeti Trail. Me apetece mucho participar y hacerlo en el Challenge especialmente. El sábado serán 44 km de carrera a pie y el domingo 35 km de bici MTB con un D+ 1.300 metros. Paradójico, inscrito en una prueba de BTT sin bici y sin montar en una desde agosto. Queda un mes con lo que toca ser serio.

Fuerza y valor.

OTRO AMIGO VIENE A VERME

2011-10-02T12:11:00.000-07:00

Mucho estaba tardando en venir a verme. Ayer después de un entreno duro de verdad por los montes de Portman-Atamaría con cerca de 20 km en 2 horas y 25 minutos, me visitó un viejo amigo. Le he abierto las puertas de mi casa y la verdad es que me gustaría que no estuviera mucho tiempo. Y es que este viejo conocido, me quita mucho tiempo para entrenar, no me deja cuando puedo hacerlo, pero como soy así, no quiero que vaya a casa de ningún conocido mío. Yo lidiaré con él hasta que deje mi casa. Este viejo amigo es el dolor del que hace deporte, manifestado esta vez en una inflamación del tendón rotuliano que no es doloroso pero sí que es bastante molesto. Aprovecharé esta semana para intentar dar descanso a la rodilla.

Termino la semana con más de 50 km de carrera en tres días y otro día de ciclo indoor.

Esta semana comienzo con el trabajo para ver si consigo definir las patas como las de este monstruo (que no son las mías) que es Ibon Zugasti (Ciclista profesional) www.ibonzugasti.com

Fuerza y valor

UNA DE LAS GRANDES

2011-09-30T12:33:00.001-07:00

Quizá sea este el fin de semana donde se congregan las mejores pruebas deportivas. Cavalls del Vent, Triatlón de Calella, DecaIronman (Italia), etc. No obstante, hay una prueba que está en mi corazón desde hace dos años. Se trata del mejor triatlón de España. El Titán en la Sierra de Cádiz. Para el que no haya estado nunca, dejo este enlace donde aparecen muchas caras conocidas por nosotros: Carlitos, José María, José Manuel, Damián, Ramón, Carrillo,...

Documental TITAN from TRIATLON TITAN SIERRA DE CADIZ on Vimeo.

Fuerza y valor

BUENA MUSICA HECHA AQUI

2011-09-29T11:29:00.000-07:00

Hace algún tiempo tuve la inquietud de acercarme al Auditorio de Murcia con la sana intención de descubrir algo novedoso, y vaya si lo fue. Era una dulce jóven cantante anglo-española y fue un dulce descubrimiento musical. Alondran Bentley es sin duda una grande con una voz medólica, limpia y con muchísimo recorrido. Digo esto porque llevo algunos días con algo parecido entre ceja y ceja. Es otro de esos grandes cantantes anónimos entre la mayoría, que hace las delicias de mis oídos. Se trata de Pablo Maez, otro paisano que ha puesto en el mercado uno de esos discos que llenan mucho más de lo que a priori podría pensarse de sus apenas 8 obras de arte. Un chico con una voz profunda, armónica, ..... , sencillamente deliciosa al sentido del oído. Llevo unos días viviendo con estas ocho minas de oro, donde hay un gran trabajo de producción detrás, hecho con mucho sentimiento donde merece especialmente la pena los arreglos musicales. Genial. Sencillamente genial.

http://youtu.be/Xt021YKoLos

Por lo que a entrenos:
- lunes: 60´ de ciclo indoor
- martes: descanso
- mièrcoles: 1 hora y 30´ de carrera con 2 x (4´f-4´s,3´f-3´s,2´f-2´s,1´f-1´s)
- jueves: 1 hora y 10´ de carrera contínua por el Cabezo

Fuerza y valor

ACABAMOS LA SEMANA

2011-09-25T13:09:00.000-07:00

Termina una semana un tanto extraña donde no se cómo la termino. Han sido 60 kilómetros, (un 10% más que la semana anterior) aunque más llanos que otras semanas lo que se nota en las horas de entreno con 5 horas y 25 minutos de carrera más los 60 minutos más de ciclo indoor de hoy. En fín, contento al fin y a la postre.

Llevo unos días dándole vueltas al futuro deportivo viendo lugares y pruebas por toda la geografía. En este ambiente he visto una prueba genial que sí que tiene pinta de ser de las catalogadas como "más duras del mundo". Si te gusta la MTB y tienes unos días libres en verano, mira por donde puedes hacer 1.400 km en 10 días con y 14.000 metros de desnivel por Mongolia en la Mongolia Bike Challenge. Ha de ser increible. www.mongoliabikechallenge.com

Fuerza y valor

24 HORAS SOLIDARIAS BREÑA XTREME

2011-09-23T12:50:00.000-07:00

Después de vomitar 7 kilómetros el pasado miércoles tras una clase bastante exigente mentalmente (y tener que abandonar después de 40´) ayer resarcí el daño con 18 km en 1 hora y 26 minutos. Esta semana estamos haciendo mucho llano pero se trata de aprovechar el tiempo.

Mañana tiene lugar una de esas pruebas que son algo más que un evento deportivo. Se trata de las 24 horas solidarias Breña xtreme en Barbate,Cádiz (www.solidaridadydeporte.es). En ella se recorren durante 24 horas la máxima distancia posible dándo vueltas a un circuito cerrado de 28 km.

Fuerza y valor

DECAIRONMAN ITALY

2011-09-22T01:18:00.000-07:00

Me duelen las piernas sólo de pensarlo. Esta noche comienza a andar el 2º DID Spain que organiza Ximo y que será un doble distancia Ironman que sale desde Tabarca y llega hasta la sierra de Alicante. Esto sí que me llama poderosamente la atención,...., con lo que eso puede significar. Ojalá puedan darse las circunstancias para poder asistir algún año.

Por otro lado, el día 30 comienza en Italia otra de esas pruebas consideradas "las más duras del mundo". Se trata del deca Ironman y consiste en hacer 10 Ironman en diez días consecutivos. Me queman las piernas de pensarlo, y es que estar durante más de 11 horas de ejercicio durante 10 días es mucha tela. Viendo este currículum deportivo, me da la sensación de que todo lo que he hecho es nada.

Vincenzo Catalano:

Manager54 times Ironman finisher15 times, double ironman, finisher7 times triple ironman, finisher1 time quintuple ironman, finisher3 times decaironman finisher (38/1800/422), 3 x 1x10 Ironman, 80 marathons, 15 Long distance triathlon(4/120/30), 25 ultra marathons, 25 brevets randonnee ultra ciclying, Paris-Brest-Paris ultra ciclying, 10 extreme raids, Garda Lake Ultra swimming(54 km), Garda lake Ultra marathon(157 km), Garda Lake Ultra Triathlon(8/157/157). IMPRESIONANTE

Fuerza y valor.

RAPHA OTRO CONCEPTO DE ROPA

2011-09-19T13:29:00.000-07:00

Genial la idea de esta firma que en 2004 crearon dos amigos en el Reino unido, intentando aprovechar un nicho sin explotar, a la que han calificado como equivalente a Prada en ropa deportiva. Emplean tejidos de alta gama y sus diseños son sencillos. "Nos inspiramos en las décadas de los 60 y 70, cuando las camisetas no se llenaban de logotipos". Se trata de www.Rapha.cc y su distribuidor en españa es www.pave.cc

Además de ropa, también comercializan biciletas como la The Cinelly "xcr".

Fabricada con tubos de gran tamaño Columbus XCR inoxidable. Cada una de estas bicicletas son exclusivas de su colaboración con cuatro constructores y serán ofrecidas por no más de dos años. Las bicicletas comparten una paleta de colores Rafa que ha sido interpretada por los fabricantes.

Después de los 55 km de carrera por montaña de la semana pasada, comienzo esta con un rodaje de 11,5 km en 53 minutos full speed con 1 x 3.000 y 3 x 1.000 a umbral, r:3´ entre series por el velódromo alcazareño. ¡Aquí se entrenan ilusiones! Estoy seguro.

Fuerza y valor

EL CARRITO DE LA FELICIDAD

2011-09-16T13:26:00.000-07:00

Muchas veces creemos que hacemos cosas extraordinarias por aprovechar simplemente el tiempo que tenemos haciendo lo que nos gusta. Pero hay ocasiones que algo se cruza en tu camino y hace que sientas la fragilidad del momento, la inmensidad del esfuerzo. Hoy ese momento extraordinariamente brillante se me ha presentado en forma de artículo en el diario MARCA.

Hay quien corre por pasar el rato. O quien devora kilómetros con la ilusión de entrar primero en meta. Otros buscan perder unos cuantos kilos. Los hay que se calzan las zapatillas con la intención de batirse contra el crono. Josele Ferré es uno de estos apasionados por correr, correr y correr. Es su modo de vida. Pero su motivación es bien distinta.

Ferré siempre sale el último. No le preocupa lo que marque el reloj. No quiere perder peso, más bien le sucede lo contrario. Cada vez que corre, engorda… de felicidad, como cualquier padre al ver una sonrisa en los labios de su hija, su inseparable compañera de aventuras desde 2007. Siempre en su carrito, María, a sus 12 años, es el fiel ejemplo de que merece la pena luchar por ser feliz.

La vida de Josele cambió por completo cuando María cumplió 18 meses. Hasta ese día era una niña normal, pero entonces dejó de comportarse dentro de los parámetros habituales a esa edad. María dejó de caminar y perdió el habla. Sus movimientos cada vez se volvían más descontrolados. La existencia de Josele se vino abajo. Este electricista de 42 años y apasionado por el deporte -participa en maratones, marchas cicloturistas, travesías a nado, pruebas de triatlón y hasta cuatro veces en el Iroman de Lanzarote- vio cómo de la noche a la mañana la vida le ponía a prueba.

Josele y su mujer comenzaron una dura batalla por hallar un diagnóstico a semejantes síntomas. Dos años después encontraron un nombre para esta dolencia: síndrome de Rett, una extraña enfermedad congénita con compromiso neurológico que afecta a una de cada 10.000 personas.

Este electricista de 42 años ha encontrado en su hija María a su mejor compañera de aventura

En la actualidad María sufre una incapacidad del 87% y numerosos episodios de apneas, autismo y crisis epilépticas. Tras el varapalo inicial, los Ferré se sobrepusieron con el único objetivo de luchar por su hija. Casi por casualidad, a Josele se le ocurrió salir un día a correr con ella: "Pensé que si empujaba su carro a ritmo de carrera y no de paseo, quizá estaría más atenta, como cuando uno conduce a más velocidad que tiende a estar más alerta". Dicho y hecho.

Aquel verano de 2007, Josele descubrió a una nueva María: "Mientras yo corría, no paraba de sonreír; la llamabas y te miraba. No sufrió ninguno de sus habituales ataques, ni ese día ni todos los posteriores en que hemos corrido juntos. Me sentí feliz por ella y por mí porque siempre desee compartir algo que a mí me gustara con ella y ese día lo encontré". Los médicos no encuentran una explicación a este cambio. "María se entera de muchas más cosas de las que piensan los doctores. Es otra niña mientras corremos. Lo percibo y es lo único que me importa: hacerla feliz", apunta su padre.

Josele y María han derribado numerosas barreras. Al principio, muchos de los que conocían a este valenciano apartaban la mirada al cruzarse con él: "Empujar el carro es más duro moral que físicamente. Entrenar con María era sacar a la calle un problema, pero me daba igual. No iba a esconder lo que pasaba". Con el tiempo, muchas de esas personas son las que ahora empujan el carro con Josele.

Poco después quiso ir más allá y se planteó por qué no disputar un maratón con su hija: "Cuando vi que podíamos correr más de tres horas juntos, me inscribí en el de Valencia. La organización me avisó de que me podían descalificar, pero jamás pensé que a 20 metros de la meta un juez me diría que no podía continuar. Sentí rabia, impotencia, pero creo que este episodio me dio fuerzas para seguir adelante. Fue un estímulo para seguir corriendo con María".

Josele comenzó entonces su peregrinaje por toda la geografía española junto a su hija. Han corrido en dos ocasiones los maratones de Barcelona, Vitoria, Valencia y Castellón. El pasado mes de mayo cumplió el sueño de participar en el Iroman de Lanzarote, que combina 3,8 kilómetros de natación, 180 en bici y 42,5 a pie. "Fue como tantas veces lo había soñado. Mi hija me esperaba en boxes. Allí dejé la bici y cogí el carrito. Al ver cómo cada vez que pasábamos por meta colocaban a mi hija una pulsera que acreditaba que habíamos completado una vuelta -de las tres del maratón-, se me llenaban los ojos de lágrimas. Era mucho mejor que una medalla olímpica", recuerda emocionado Josele.

Los Ferré lucharon por su hija y descubrieron que los maratones con su padre la dan la vida

Hace tres meses que este atleta valenciano se quedó sin trabajo. Una situación que limita sus posibilidades de competir ya que no puede afrontar retos lejos de Valencia: "Siempre nos acompañan mi mujer y mis otros dos hijos, Cristina (9 años) y Dani (2 años y medio) y ahora, al estar en el paro, el coste de una noche de hotel es un lujo para nosotros. Pero corremos cerca de casa porque ésta es nuestra manera de vivir".

La discapacidad de María no les impide seguir adelante: "Ella transmite una fuerza y un entusiasmo que cala en la gente. Demuestra que se puede vivir y ser feliz a pesar de esta enfermedad".

Al ver el enorme respaldo que recibía en su día a día, así como en las redes sociales, y ante los numerosos atletas que le preguntaban cómo podían ayudar en la lucha contra esta enfermedad, Josele puso en marcha en su web (www.mimundorett.com) la venta de unas camisetas que lucen la expresión Yo también empujo el carro. Son 100% solidarias y se reciben tras ingresar 20 euros en la cuenta de la Fundación Sant Joan de Deu de Barcelona, el único centro en nuestro país que investiga el síndrome de Rett.

Deporte solidario
Son muchos los atletas que recaudan fondos para esta causa: "El deporte es un ámbito especialmente solidario. Lo veo en la cantidad de gente que se ha sumado a este proyecto. Es mi mayor satisfacción". Uno de ellos es Víctor Cerdá, un atleta valenciano que recaudó fondos en el último Maratón des Sables. "Cuando regresó incluso entregó su medalla a María porque para él no tenía sentido si no la guardaba mi hija", recuerda entre lágrimas Josele.

No sólo los atletas se han volcado con esta causa, también la organización de algunas carreras. En Vitoria, Josele tuvo un patinador a su lado durante toda la prueba. En el medio maratón de montaña Montes de Tuéjar, un todoterreno le esperaba cuando el recorrido abandonaba la pista y entraba en sendero para llevar a su hija.

"María es otra niña mientras corremos: lo percibo y es lo único que me importa, hacerla feliz"

El ejemplo de María ha encontrado reflejo. Josele ha conocido a un padre mallorquín que ahora monta en bici con su hija también enferma. "Si una sola familia ha seguido nuestro ejemplo y ha reconducido su vida como nosotros todo este esfuerzo habrá merecido la pena", comenta Josele.

Ahora su objetivo es vencer al síndrome de Rett. Mientras, Josele, María y un carrito rebosarán felicidad allá por dónde pasen.

Enlace: http://www.marca.com/2011/09/16/atletismo/1316181617.html

Una vez visto esto, me da vergüenza contar que he corrido 13 kilómetros en 60´ junto a Javi a más de 160 ppm y 1.089 kcal consumidas.

Fuerza y valor.

SLOW MOTION

2011-09-15T12:43:00.000-07:00

Después dela carrera del Valle, la recuperación ha sido total, si bien no es para tanto. El martes carrera por La Unión y hoy otros 11 km por el Cabezo con una parte de escalada que es nueva para mí.

Estamos organizando un grupo de entrenamiento para salir a rodar en compañía por esta zona, al igual que hemos estado haciendo en verano entre semana. La idea parte de mi hermano Javi y consistirán en salidas para rodar por encima de las 2-3 horas en montaña. Quien quiera venir puede ponerse en contacto en laureanoperezcaballero@hotmail.com

Cada vez que veo vídeos de este tipo, cargo motivación para dos semanas.

Fuerza y valor

CARRERA DEL VALLE

2011-09-11T11:16:00.001-07:00

En resumen, ha sido una mañana propicia para hacer deporte rodeado de muy buenos compañeros. Han sido 21 km y lo bueno que tiene esta 1ª carrera de montaña es que es muy corrible con sus pocos más de 1.000 metros de desnivel. Al final han salido 2horas y 10 minutos con 2.129 kcal consumidas. Contento porque el castigo corporal ha sido liviano sin dolores de antaño (por el momento), donde desde el principio me marqué correr lo máximo posible aunque la velocidad no fuera mucha en los llanos ni en las bajadas. Me interesa correr e ir cogiendo fuerza. La diferencia con los mejores no ha sido brutal con lo que la cosa va bien.

Ha sido increíble la imagen de Madrid con el paso de la Vuelta, con toda la gente en la calle viendo pasar a los ciclista después de 3.000 km en las tres semanas de la ronda española. Ha sido una gran demostración de que es la 2ª mejor vuelta por etapas del mundo.

Fuerza y valor.

ESCALADOR DE LEYENDA

2011-09-10T13:04:00.000-07:00

Llevaba tiempo queriendo "enterarme" un poco sobre la historia de este deportista que recuerdo vagamente. Pues bien, hoy han dado en teledeporte un reportaje donde grandes figuras del deporte de las dos ruedas hablan de todo lo que simbolizó su figura. D.E.P Chava.

http://www.rtve.es/alacarta/videos/vuelta-ciclista-a-espana-2011/chava/1192519/

Mañana será la carrera del Valle con 21 km en algo más de D+1.100 metros. Llego con pocos km, con poco desnivel y con muchas ganas de correr. Mañana veremos.

Fuerza y valor.

PAU GASOL Y ASTRAPACE

2011-09-08T12:26:00.000-07:00

Solo la gente genial hace cosas únicas. Gracias a Pau.

Fuerza y valor

UNA VUELTA DE GRAN NIVEL

2011-09-07T13:50:00.000-07:00

Semana de competición en la Carrera del Valle y segundo día de entreno tras la salida de ayer por el Cabezo con tres subidas. Hoy cambios de ritmo con 15´de calentamiento + 6 x (3´F,1´30´´S) + 15´ de vuelta a la calma para 11 km en 55´ y 625 kcal consumidas.

Esta Vuelta está siendo espectacular. La ausencia de grandes dominadores está siendo suplido por jornadas sin tregua de gran nivel. Froome, Cobo, Purito, Dani, etc. Podremos estar de acuerdo o no con el sistema de bonificaciones (hacen que la vuelta esté viva durante todas las etapas) ,con historias turbulentas pasadas de algún deportista (el otro día hubo una buena movida en el facebook de Clemente Alonso), pero no podemos decir que no esté siendo una gran Vuelta.

Fuerza y valor.

COGIENDO RITMO

2011-09-04T12:13:00.000-07:00

Después de muchos entrenos en montaña con mayor o menor desnivel acumulado, me doy cuenta que no he realizado ningún entreno de velocidad. Este tipo de entrenos con series o cambios de ritmo, ayudan al cuerpo a interpretar la recuperación entre esfuerzos con altas pulsaciones. El entrenamiento de hoy ha ido por ese lado. 60 minutos para 13 km y 1.101 kcal consumidas en los caminos detras de casa con 3 series de 3,5 km a 150, 165 y 170 ppm respectivamente sin descanso. Poco a poco sumaremos.

Ayer dio comienzo el UltraMan del Reino Unido (Gales) donde bastantes españoles han tomado la salida. Mucha suerte a todos ellos.

Fuerza y valor.

APRENDIENDO A RESPETAR

2011-09-03T02:18:00.000-07:00

Suena el despertador a las 7:30 porque media hora más tarde he quedado con mi vecino para salir a correr por el monte. En media hora estamos en el lugar de salida con la sana intención de rodar y no embarrarnos mucho después de la lluvia de ayer (que tanta falta nos hacía). Corremos y sufrimos. Subimos y bajamos. El ambiente es fresco y el olor a vegetación hace que en varias ocasiones nos alegremos de estar vivos.

A los 50 minutos ese olor se convierte en aroma de ascuas y el verde se torna gris. Hemos llegado a la zona 0 del incendio que hace aproximadamente un mes calcinó la zona sur de Atamaría, nos separamos levemente y en nuestro interior lloramos por el asesinato salvaje que algún inconsistente mental provocó como modo de repulsa por estar vivo (digo yo).

No hay derecho a que un caprichoso/a decida por cuál es el destino de un espacio natural tan bonito como exclusivo en esta zona. En fin, subimos a la Peña del Aguila donde el expolio se aprecia con mayor amplitud, y tras unas fotos para el recuerdo que ojalá no volvamos a hacer, volvemos por la zona verde de Atamaría hasta el punto de partida-llegada.

Ha sido un buen día, donde sin querer he aprendido una lección de esas que te enseña la vida si caminas con los oídos abiertos y la mente despejada de prejuicios. Han sido 14 km en 1 hora y 29´ (1.160 kcal) en una mañana fresca, bonita y con la compañía del mejor vecino que se puede tener.

Fuerza y valor.

FUERZA-VOLUMEN

2011-09-02T11:12:00.000-07:00

Poco a poco vamos sumando con sensaciones distintas. Se mezclan los días en los que puedo correr hasta las paredes, con otros que no puedo mover las piernas en llano. No obstante, la idea es ir alternando entrenamientos con descanso para coger ritmo. Ayer, 15,5 km en el Cabezo en 1 hora y 40 minutos en uno de esos días de cansancio excesivo después de la salida del martes. Las inscripciones para la Carrera del Valle se han agotado, con lo que se prevée nivel. ¡Qué ganas!

Fuerza y valor

LAS ZAPATILLAS Y LA PISCINA

2011-08-28T12:15:00.001-07:00

Esta mañana he aprovechado para acercarme a un evento que me ha emocionado especialmente. Tenía lugar cerca de casa una cita ciclista donde el mayor de los "deportistas" tenía 14 años, ¡espectacular!. Ha sido un sinfín de pruebas donde han tomado la salida en tandas niños/as de todas las edades, ilusionados. Es graciosísimo ver chicos muy pequeños vestidos de ciclistas con bicis que son mucho más grandes que ellos. Dos horas y media de diversión en un día precioso donde han disfrutado enormemente en un ambiente genial.

Foto 1. Salida de uno de los grupos

Fotos 2. Los chicos en un apretón

Por la tarde, salida de 60 minutos a 140 ppm y 661 kcal consumidas. Lo mejor de correr en verano es volver a casa y darme un baño en la piscina, estirar y refrescarme después del recalentón. Sencillamente genial.

Fuerza y valor.

FINALIZA EL UTMB 2011

2011-08-27T12:52:00.000-07:00

Ya está finiquitada la cabeza de carrera en el UTMB 2011 con los siguientes tiempos:

1º. Killian Jornet con 20:36:00
2º Iker Karrera con 20:45:00
3º Sebastian Chaigneau con 20:55:00

Este año han sido 170 km con un D+9.500 metros, sencillamente brutal. Por cierto, la otra gran baza para la victoria, Miguel Heras, ha tenido que abandonar.

Mientras, hoy ha tocado salida campera. 21´ de calentamiento+ 6 x 500 (D+50 metros) y bajada al trote y vuelta al coche. En total 13 km en 85 minutos de un entreno rápido con algo más de fresco gracias al viento de levante.

Este anuncio me encanta. Muestra bastante bien lo que se siente dentro de los coches de equipo: nervios, rapidez, fiabilidad... ¡Qué recuerdos!

Fuerza y valor.

LA ESENCIA DEL ULTRA RUNNING

2011-08-26T13:12:00.000-07:00

Este vídeo me parece la esencia del running, protagonizado con uno de los mitos vivos de este deporte. Me encanta y aunque diga que "corre por vengarse de sí mismo", para mí corre para hacer enseñarnos una lección de humildad.

Ayer, salida por el Cabezo para un entreno de fuerza. 45 minutos de calentamiento a ritmo alegre y cuatro cuestas de distintos desniveles. Son dos cuestas de ditinta naturaleza, la primera tendida para ascender 60 metros y la segunda una subida de 130 metros en algo más de 400 metros duros con una bajada bastante técnica. La próxima cita del calendario es la Carrera del Valle la segunda semana de septiembre. 3ª semana de carrera y hasta ahora sigo divirtiéndome.

Sigue desarrollándose la ultra más famosa del mundo donde Emmanuel GAULT ha ganado la prueba corta en 10 horas y 10 minutos. El Ultra Trail Du Mont Blanc que puede seguirse en la página oficial www.ultratrailmb.com

Fuerza y valor.

CALOR, MUCHO CALOR

2011-08-23T13:16:00.000-07:00

Que recuerdos mas bonitos al ver la etapa de la Vuelta de hoy. La última parte ha pasado por parte del recorrido de la Sierra Nevada Limite de este año (puerto de Blancares y Subida a Sierra Nevada) y han sido muchos los recuerdos que me han venido a la cabeza. Sin duda, el año que viene volveré a ir.

Sigo corriendo cada vez con mejores sensaciones, lo que me anima muchísimo. Hoy 13 km en 1 hora y 18 minutos por la zona de Calblanque que me ha resultado preciosa al paso por los acantilados y las playas. Bastante calor, mucha gente animando al grupo y buena compañía.

El tipo de este vídeo se llama Jared Campbell y pertenece al equipo de La Sportiva. Impresiona la forma de subir por paredes casi verticales, y la bajada tan brutal que me recuerda a un viejo amigo del norte. Quien dijo miedo.

Fuerza y valor.

PRIUS X PARLEE

2011-08-21T12:04:00.000-07:00

Final de una semana muy interesante en la que he podido volver a correr sin problemas. Han sido 4 salidas donde he prestado muy poca atención a los kilómetros y sí a la evolución de la rodilla. Casi 6 horas de carrera encontrando mi sitio.

El mundo de la bicicleta está llegando a unos niveles tecnológicos excesivos. No se acaba de instaurar el cambio electrónico cuando ya se está pensando en un "cambio mental", sencillamente genial. Por cierto, la bici está genial más allá del tipo de cambio que lleve.

Fuerza y valor.

UNA PUÑALADA DE FUEGO

2011-08-20T03:33:00.000-07:00

Triste. Muy triste la noticia del incendio provocado en Portman el día de ayer que ha arrasado con la vegetación de La Peña del Aguila. Quienes amamos este conjunto de montañas de la Sierra Minera nos hemos quedado asolados por el desastre que hoy se nos ha venido encima. Quizá no sea el mayor incendio del planeta, pero es el que más dolor me causa por tratarse de una zona a la que vamos asiduamente a correr y pasear. Ahora toca esperar a que atrapen al causante y yo pido que si lo hizo de forma consciente, que no se libre de una pena dolorosa. Dejo el enlace de TVE donde se dice que está esbilizado.

http://www.rtve.es/alacarta/videos/noticias-24-horas/incendio-estabilizado-portman-murcia/1177385/

Justicia

DISFRUTA HOY, QUÉJATE MAÑANA

2011-08-13T09:09:00.000-07:00

Nos encontramos en una situación en la que todos estamos bastante enfadados, nos quejamos de todo cuanto nos rodea y le damos más importancia a una cosa mala que a diez buenas. No nos tiene que pasar algo así para valorar nuestra vida y a quienes la comparten con nosotros, y es que no somos tan importantes como nos creemos. No somos más que una infinitesimal parte de la inmensidad que conforma el Universo. ¿Acaso somos tan importantes? Yo creo que no. Merece la pena ver este vídeo cada cierto tiempo. Hoy me crucé de nuevo con él y me he vuelto a emocionar.

Fuerza y valor.

NADAR PEGADOS NO ES NADAR

2011-08-12T10:17:00.000-07:00

Una adaptación del título de la canción podría servir para titular la actuación de este deportista PROfesional contra Gómez Noya. Es más que graciosa la táctica de este tipo en la prueba y por la que le ha caído una sanción ejemplarizante de la que seguro ya ha aprendido.

Esta semana estoy retomando mi idilio con la carrera a pie y la verdad es que la vuelta está siendo mucho más dura de lo que creía. Pensaba que la bici evitaría que perdiera la forma y como no podía ser de otra forma, me equivoqué. Me cuesta mucho correr, tengo los cuádriceps durísimos y las piernas no van. En la montaña es donde más lo noto y aunque en las subidas llevo un ritmo muy cómodo, en las bajadas no puedo pisar con fuerza teniendo que andar. En fin, supongo que será cuestión de tiempo aunque no me estoy preocupando demasiado. La próxima prueba del calendario es la Carrera del Valle y hay que ir poco a poco pero sin dormirse.

Fuerza y valor

NUEVOS OBJETIVOS

2011-08-08T13:28:00.000-07:00

Desde diciembre de 2.o1o que comencé en Chiva con el ultra, he podido conseguir acabar un año exigente y muy completo. Chiva, Ronda, Cartagena a pie, y Sierra Nevada y RM-400km en bici con muchas horas de entrenos han dado para un año bastante entretenido donde he podido volver a experimentar sentimientos gratificantes. En principio debería terminar en octubre con los 160 km en Granada pero por una vez (y que no sirva de precedente) he decidido escuchar a la cabeza por encima del corazón. Soñé que podía y lo conseguí. Ahora, decido reconducir lo que queda de temporada hasta noviembre pensando en la liga regional de carreras por montaña con el único objetivo de divertirme al máximo otra vez. Ire contando por aquí los entrenos y las competiciones colgando fotos y hablando de sentimientos y sueños que habrán de venir. Por el momento y tras la vuelta a la región de murcia en bici por ASTRAPACE, me siento satisfecho con el trabajo hecho.

Hoy, 40 minutos de carrera contínua sin pasar de 140 pulsaciones. Mañana, entreno de calidad con la tropa del monte. A ver como responden las piernas.

Fuerza y valor.

CORRIENDO DE NUEVO

2011-08-06T02:30:00.000-07:00

Comienzo a escribir esta entrada escuchando a Bob Dylan, de repente suena "Like a Rolling Stone" y se me eriza la piel. Cambio pronto de tercio y es que esta canción me encanta por la historia que cuenta. Habla de una chica bien a la que el destino le tiene preparada una sorpresa, convirtiéndose en vagabunda con el paso del tiempo. Considero que hay que tener mucho cuidado con qué sembramos el día de hoy porque será nuestra cosecha del mañana, hay que nadar y guardar la ropa y no conformarse con lo que tenemos. Nadie está libre de imprevistos y como suelo decir, hay que ser ambicioso en los sueños y constante en el esfuerzo por conseguirlos. En el resultado sin embargo influirán multitud de factores que sería positivo controlar en su mayoría. Ser consciente de que todo puede cambiar con un golpe de mala suerte (salud, amor, dinero, ...) nos puede hacer disfrutar de todo lo que alcanzamos día a día.

Por otro lado, y volviendo a lo que tenía previsto contar, después de seis días de inactividad total he desempolvado las zapatillas de trail para salir a correr junto a Jose por el Cabezo. La mañana amaneció perfecta y nos ha dado para correr durante 41 minutos + 25´ de subida entre 150 y 170 ppm. En total 875 kcal y buena respuesta de las piernas al contacto con el running. Ahora toca pensar un poco.

Fuerza y valor.

CRONICA DE LA RM-400KM

2011-08-02T12:49:00.001-07:00

Era demasiado pronto como para tener sueño. Suena el despertador a las 3:15 horas de un sábado que puede ser maravilloso, desayuno y me equipo dispuesto para salir. En la puerta, Jose, Javi, Carmen y Elena preparan el coche con las dos bicis, la nevera, etc. entre ilusionados y expectantes. Miro sus caras y veo seguridad, lo que me hace creer que se puede. A eso de las 4:00 los abrazo uno por uno y en silencio nos deseamos suerte, ¡va a ser un gran día!. Luces en la bici, el frontal en el casco y a rodar. Salimos de Los Alcázares cruzándonos con quienes todavía estaban de fiesta que incrédulos me miran, y nos dirigimos a San Javier para tomar el desvío que nos separará por el carril bici que lleva a Sucina. Por esta zona circulo sólo, viéndo al coche parado en la autovía que transcurre paralela al carril por donde voy. Es una noche tranquila, sin viento, silenciosa, respetuosa conmigo y con la única compañía de los conejos que asustados se cruzan por mi camino corriendo despavoridos. Pienso y pienso, y doy las gracias por esta sensación de paz que me acompaña. ¡Habrá que regular mucho! me digo para no lanzarme, y con buen ritmo y sin gastar me acerco a Sucina. Al llegar a este pueblo, me equivoco de salida y veo que no voy en buena dirección cuando llego al pie del Cabezo de la Plata por La Peraleja. Vuelta y ahora sí, dirección a Santomera donde al fin veo al coche que habia perdido de vista hacía un buen rato. Como y bebo sin parar, y tomamos dirección al Raal por una de las zonas más complicadas que había a priori, que sin embargo no fue tal. De forma tranquila y en un par de horas, hemos llegado a Santomera, tomando la salida de Abanilla que recordaba como subida tendida. Así es, una ligera subida nos lleva a esta localidad que dejamos para continuar subiendo hasta Pinoso, ya en Alicante. Pinoso en fiestas y nosotros en el km 100, decidimos parar a desayunar algo rápido puesto que los amigos del Club triatlón Arabí de Yecla, encabezados por Paco, nos esperan para continuar. Con la compañía se incrementa el ritmo que pasa ahora sí, los 32 km/h de media para llegar a Yecla y seguir hasta la nacional que nos habrá de llevar hasta Jumilla. De este primer acompañamiento destaco su bondad y lo agradable que me lo hicieron pasar durante los 30-40 km que hicimos juntos (¡gracias familia!). Aquí aparece el primer de los tres incidentes mentales que sufrimos, y es que es una carretera nacional de mucho tráfico pesado, donde los camiones y los coches pasan a más de 90 km/h muy pero que muy pegados a mí. ¡Hay que ser inconsciente!. Menos mal que la carretera pica para abajo y el trayecto se pasa pronto hasta cojer el desvío Calasparra/Venta del Olivo. Aquí veo a mi hermano Javi que ya se había equipado y haría los próximos kilómetros a mi lado. Entre charla y silencio van pasando los minutos y nos acercamos a mi particular MURO. A pocos kilómetros de Calasparra la carretera se torna en unos toboganes donde se asciende de forma continuada y se desciende muy poco (apenas para tomar aire). Esto es así durante casi 30 km y la verdad es que se hizo muy duro psicológicamente porque apenas llevábamos la mitad del trayecto y entre el calor y la carretera la cosa se iba poniendo fea. Mi pedaleo comienza a ser pesado y mi cara se torna seria (concentrada), y desde el coche Elena, Carmen y Jose no paran de darnos los ánimos que evitan que paremos antes. Con pocas fuerzas llegamos a Caravaca y decidimos parar una hora para comer, ponerme hielo en la planta de los pies y en la rodilla que ha comenzado a dolerme. La parada me sienta genial y continúo con la compañía de Javi dirección a Lorca. Son 60 km que nos han dicho que son picando para abajo..... Los C*******S. Más toboganes con fuertes repechos y con un viento fuerte de cara que no nos dejaba pasar de los 15 km/h bajando. A mitad de este camino llega lo que yo llamaré mi bocanada de oxígeno o mis piernas nuevas. Desde el principio dije que el reto sería poder llegar hasta Lorca porque de ahí al final todo sería fortaleza mental y de eso tenía de sobra. Pues bien, hacia el km 275 más o menos se nos une Ramón García que desde un principio demostró un gran corazón y una ilusión enorme por el proyecto RM-400km, y juntos los tres llegamos hasta Lorca. Pasamos a escasos 700 metros del epicentro del seísmo que devastó esta localidad y todos sentimos lo grave que ha sido para esta gente el terremoto. Veo niños sacando escombros, mujeres limpiando, edificios gravemente agrietados. ¡Que caprichoso es el destino!. En fín, continuamos la marcha y Javi se monta en el coche después de 120 km a mi lado. Ha sido un grandísimo apoyo tenerlo cerca en el peor momento de la jornada. Junto a Ramón continúan los kilómetros a un buen ritmo entre risas e historias, entre proyectos y futuro, entre ASTRAPACE y ADICA. Aprendo mucho de un tipo humilde y trabajador que ama el triatlón y con el que comparto gran parte de la filosofía que ha de mover al deporte más allá de la competición pura. Su compañía llega hasta pasada Totana donde paramos en el último avituallamiento y nos despedimos esperando volver a vernos pronto, para continuar la marcha camino a casa. Bien, más o menos este puede ser el resumen de la jornada porque a partir de aquí (km 315) llegó el momento de pensar en que podía ser. Pedaleo en solitario hasta El Paretón-Fuente Alamo y aquí mi hermano Jose ya me espera motando en su bici con el que pedaleamo hasta El Jimenado donde se suma Javi. ¡Genial! Esta sensación no me la voy a quitar de la cabeza en mucho tiempo. Yo, y mis hermanos rodando mientras desde el coche escuchamos gritos de ánimo constante. El trayecto hasta Los Alcázares lo hacemos rodándo rápido para evitar que llegue la noche y vaya que si lo conseguimos. 16 horas y 47 minutos más tarde (14:47:00 de pedaleo efectivo) entramos en casa entre emocionados y satisfechos camino al Ayuntamiento donde una última sorpresa nos aguarda. Una comitiva encabezada por nuestra madre, nuestra abuela, familia, gente de ASTRAPACE, el concejal de deportes, etc., nos espera para darnos la bienvenida. Todo ha sido posible. Hemos podido hacer los 400 km. El sueño se ha cumplido. Hemos podido pasear el nombre de ASTRAPACE por toda la Región demostrando valores como el trabajo en equipo, ilusión, esfuerzo, sacrificio, amor por los demás. ¡Gracias a todos los que habéis contribuido con esta iniciativa!

Fuerza y valor.

SEGUIMOS EN RUTA, SEGUIMOS SOÑANDO

2011-07-31T09:29:00.000-07:00

Fueron 14 horas y 47 minutos de pedaleo para culminar con algo más de 390 km de puro disfrute personal. Ha pasado casi un día desde que llegamos a Los Alcázares después de pasar por Yecla, Calasparra, Caravaca, Lorca, Fuente Alamo y Torre Pacheco, y todavía no se me ha quitado la sonrisa de la boca. Mañana contaré con detalle qué tal fue todo, pero hoy escribo para decir que ha sido posible. Un sueño en la mente, puede convertirse en una realidad si se apoya en el esfuerzo, confianza plena, en la familia y en la amistad. Nunca habría sido posible sin la ayuda de cuatro personas que hicieron que (salvo un corto trayecto) todo fuera maravilloso, especial y mucho más fácil. Fueron mis mecánicos, mis directores de equipo, mis reporteros gráficos, mis hermanos, mis abitualladores, mis animadores, mis piernas y mi fuerza. Gracias a Jose, a Javi, a Carmen y a Elena. Fueron todo lo que necesitaba, en el justo momento en que era preciso. En ocasiones cierro los ojos y sueño, pues bien, ayer se hizo realidad el mejor sueño de mi vida. Quiero tambien dar las gracias a quienes estuvieron a mi lado como Paco y al C.T de Yecla o a Ramón y a la asociación a la que apoya www.adica.es, que me enseñó mucho más de lo que él se imagina. Mañana más, y recordar que todavía se pueden hacer aportaciones para ASTRAPACE que es lo que al final más importa de todo esto.

P.D. Seguimos en ruta, seguimos soñando.

Fuerza y valor.

UN DÍA DE MEDIOS

2011-07-28T10:56:00.000-07:00

Hoy ha sido un día muy entretenido y que difícilmente olvidaré. A primera hora se han puesto en contacto conmigo para hacer una pequeña entrevista en el programa local de Cartagena de la Cadena Cope. Ha sido entretenido y me han tratado muy bien, pudiendo hablar de la iniciativa y de ASTRAPACE con mucha tranquilidad.

Después, otra gran noticia, y es que la revista técnica de triatlón Finisher va a poner en un hueco algo de información sobre la RM-400km.

¡Quién da mas! Jamás hubiera podido soñar con algo así. Sólo falta que se rubrique con el apoyo económico que tanta falta hace. Sólo puedo animaros a que me acompañéis con vuestra aportación, por pequeña que sea.

Fuerza y valor.

EQUIPO DE APOYO

2011-07-27T03:58:00.000-07:00

Pese a algunos inconvenientes de última hora, siempre hay buenas noticias a las que aferrarse. Ya tenemos claro el equipo de apoyo que me acompañarán durante la RM-400KM.

Son dos, pero dan la fuerza de 1.000 personas. Son mi particular muro de las lamentaciones y quienes ponen la cabeza cuando me tiro a hacer locuras a corazón abierto. Para mí son más que dos hermanos, son dos grandes amigos, dos referentes en todo lo que hacen. Somos diferentes y aún así siempre hemos estado juntos, los recuerdo en todo lo bueno que me ha ocurrido y me han ayudado en todo lo que han podido, mucho más de lo que yo podría haberlo hecho. Creo que todos teníamos que tener la posibilidad de estar cerca de gente como ellos porque nunca tienen un mal gesto, una mala palabra. Este sábado los voy a tener como compañeros de viaje, y sé que en el peor de los momentos no me van a dejar abandonar. Son el equipo de apoyo al que se le suma otra gran persona a la que quiero mucho. Si esto sale al final, será en parte gracias a todos los que me habéis dado el aliento que me faltaba. Los agradecimientos los daré el domingo, pero hoy quería presentar a quien me dará comida, preparará bidones, me animará y se hincharán de kilómetros por un sueño que no es directamente el suyo. Son dos, Jose y Javi, y soy muy afortunado de tenerlos cerca.

Fuerza y valor

RUTOMETRO RM400KM

2011-07-25T14:50:00.000-07:00

RUTOMEROO

Esta será la ruta y las horas aporximadas de paso para el próximo sábado. Después de los 100 km de ayer, terminé la semana casi en 400 km lo que me anima pese a que necesito salir ya. Esta semana tocan preparativos logísticos, físicos, de alimentación, etc. Nunca podré ni sabré agradecer las muestras de apoyo que me estáis dando.

Fuerza y valor.

RECONOCIENDO EL CAMINO

2011-07-24T02:51:00.001-07:00

Ayer sábado salí a recorrer la primera parte del trayecto que distancia Los Alcázares de Santomera. De la salida a San Javier, carretera que transcurre por los pueblos y una parte de nacional sin mayor problema. Luego cogeré el carril bici que pasa por Sucina que está más o menos bien, para después bajar hasta el cruce de Beniel-Santomera. Esta carretera nacional va a ser muy conflictiva porque apenas tiene calzada y a las 5 am nadie puede esperar que vaya un ciclista dando pedales. Hacerme ver será lo más importante. En total 110 km en 4 horas con bastante viento a la vuelta para 2.325 kcal consumidas a 131 ppm.

Gracias por el apoyo que me estáis dando, me va a ser muy útil.

Hoy abrá que estar atento al campeonato de españa de media distancia en Vitoria para ver como quedan los nuestros. Suerte a todos.

Fuerza y valor.

CARTEL RM-400KM

2011-07-22T12:22:00.000-07:00

Cartel

Enorme la exibición de pundonor que ha mostrado hoy Alberto Contador. Podría haberse conformado con mover el árbol en las míticas 21 vueltas de Alpe D´Huez y ha decidido cojer una pala y cavar una tumba en la que nunca entró. Grande. Y para celebrarlo, 2 horas y 30´ para 70 km a 138 ppm. Mañana toca más la última gran prueba, a ver que sale.

Fuerza y valor

ESTO NO HAY QUIEN LO PARE

2011-07-20T23:49:00.000-07:00

Ya ha estallado la traca grande de la fiesta. Se llama Ramón García y lo conocí en una charla hace ya algunos años cuando no perdía oportunidad para empaparme de ese nuevo veneno que era el triatlón. Decían dos amigos de éste, que si a algo no le ganaba nadie era a “charlar y charlar”. Lo he seguido habitualmente por su espacio de comunicación personal (vamos, en su blog) http://www.triraymond.blogspot.com/ por cómo habla de eso que hay detrás del deporte, de ese sentimiento que nos mueve a ilusionarnos por las cosas pequeñas. Me gusta porque es cercano, porque es un gran deportista y porque una persona que tiene a tanta gente cerca (está a punto de llegar a las 60.000 visitas) no puede ser mala persona, aunque él diga que la mitad de las visitas son de su hermana. Hasta aquí el prólogo.

Hace no mucho tuve un sueño y como de un tiempo a esta parte, escuché más al corazón que a la cabeza. Soy consciente de mi limitación física para según qué desafíos, retos, pruebas o como quiera llamarse. Me pregunté entonces que me podría hacer llegar a Lorca cuando ya no pudiera más y me acordé que cerca de ahí vivía un tipo especial por su manera de vivir el deporte, y con mas respeto que miedo pedirle que me acompañara durante una parte del trayecto. Si he de ser sincero, me daba vergüenza, aunque para mi sorpresa no pensó que era algo estúpido y se ofreció a acompañarme, cosa que me aportó una dosis extra de ilusión por afrontarlo. Por el camino pueden pasar muchas cosas, incluso puede ser que no llegue a Lorca (o a Caravaca, o a Yecla). Ahora bien, voy a darlo todo por llegar a esa ciudad tan castigada por el destino, donde habitan tantos héroes anónimos. Llegar a Lorca será casi el final de mi camino, desde ahí y con la ayuda de gente como Ramón, solo quedará terminar algo realmente increíble. Se ha convertido en una iniciativa maravillosa por lo que hay detrás. Podría no salir el sábado 30 y habría conseguido más de lo que nunca soñé. Todo gracias a gente como la del Club Triatlón Arabí de Yecla, la del Club Triatlón Cartagena, a la Caja Rural Central, como Ramón, como Jose, Javi, Marina, El Loco, Guti, Manu, y todos los que se sumarán a buen seguro en los próximos días. Yo no sé que haré, pero voy a intentarlo por no defraudaros y poder devolveros todo lo que me habéis hecho sentir. Ese día no se corre por ganar, y hacerlo por mí ha perdido el sentido. Ese día se rueda por ASTRAPACE y por vosotros. GRACIAS.

Fuerza y valor.

DIAS DE PREPARATIVOS

2011-07-19T23:07:00.000-07:00

Llevo una semana aproximadamente intentando preparar todo, desde que hice pública la idea de la RM400KM aunque la semana más importante será la que viene. Da gusto contarle a la gente este pequeño reto y ver la respuesta (hay buenas y no tan buenas) porque ves cómo es la persona que tienes delante. Espero que nos ayuden con su apoyo económico el mayor número de personas para que todo este lío haya merecido la pena. Después de terminar la semana pasada con otros 320 km en las piernas, ayer comencé la última semana con 2 horas y 50´ para hacer 82 km con la grupeta de Los Alcázares y 1.620 kcal consumidas. El objetivo de esta semana es que no me pase nada a nivel físico.

Fuerza y valor.

CLUB TRIATLON ARABI YECLA BODEGAS CASTAÑO

2011-07-16T14:21:00.000-07:00

Mi primer compañero de viaje se unirá a nosotros 10 km antes de llegar a Yecla cuando haya recorrido 110 km. Serán miembros de este club de triatlón que desde un principio se han volcado con la iniciativa RM400KM inyectándome una ilusión enorme y una motivación extra. Agradezco públicamente su apoyo porque es muy importante para mí. ¡Estoy deseando verlos!

Hoy, 2º gran test después del sábado pasado en Granada. Esta mañana 3 horas 45´ de bici saliendo de Los Alcazares-Pilar de la Horadada-Rebate-Torrevieja-San Pedro-El Algar y a casa. En total 110 km en ayunas. Por la tarde 60 km más subiendo Portman para ver como responden las piernas en un puerto cuando van pesadas. En total 170 km en algo más de 6 horas y 4003 kcal consumidas. Contento y animado.

Fuerza y valor.

CAJA RURAL CENTRAL

2011-07-15T03:58:00.000-07:00

Primer gran apoyo, ¡y menudo apoyo!. Caja Rural Central, entidad financiera con más de 100 años de historia y una gran reputación en la zona de Alicante y Murcia, ha manifestado su ayuda a este proyecto. Es un honor para mí que hayan mostrado tanta ilusión y que nos acompañen, ya que se trata de una Caja que destaca por sus valores tales como: compromiso, integridad y responsabilidad, amabilidad y respeto, inconformismo, sencillez y eficacia. Además coincidimos en los objetivos (aunque sea a distinto nivel) "contribuir al bienestar de las personas que viven y trabajan en los entornos sociales en los que desarrollamos nuestras actividades". Es un placer poder contar con su apoyo. http://www.ruralcentral.es/

Fuerza y valor

RM-400KM

2011-07-14T05:48:00.000-07:00

Hace poco conté que unos de mis sueños deportivos sería poder dar la vuelta a la Región de Murcia en bicicleta y ese día parece haber llegado. El próximo sábado 30 de julio tengo previsto, con la ayuda de muy buena gente, afrontar este exigente reto por dos motivos. Por un lado porque me apetecía intentarlo, y por otro y más importante, para dar a conocer e nivel regional a ASTRAPACE como asociación que trabaja con personas con trastornos psicológicos y enfermedades afines. La caravana saldrá desde Los Alcázares y pasará por Santomera, Yecla, Jumilla, Moratalla, Caravaca de la Cruz, Lorca, Mazarrón y Cartagena, para completar un recorrido de 400 km que se divide en 5 tramos:

- Los Alcázares-Yecla de 120 km.
- Yecla-Caravaca de la Cruz de 98 km
- Caravaca de la Cruz-Lorca de 60 km
- Lorca-Cartagena de 97 km
- Cartagena-Los Alcázares de 25 km

La idea es terminar el recorrido completo en un tiempo inferior a 24 horas, pero lo marcará mi condición física y el calor que haga el último fin de semana de julio. Sinceramente me da mucho respeto. Espero que todo vaya bien porque de motivación voy sobrado.

Toda aquella persona que quiera ayudar a ASTRAPACE se puede poner en contacto conmigo en laureanoperezcaballero@hotmail.com.

Mención especial tiene el grandísimo grupo de personas que me van a acompañar durante el trayecto y que desvelaré más adelante. Son sin lugar a dudas la parte más importante de todo cuanto suceda en la RM-400Km.

Fuerza y valor.

ESTO NO SE PARA

2011-07-11T14:00:00.000-07:00

In memoriam. Fuerza y valor.

CICLISMO EN "INFORME ROBINSON"

2011-07-11T12:04:00.000-07:00

Salen las clasificaciones provisionales de la prueba. Al final los datos del sabado fueron:

- 142 km.
- 06:59:09 horas
- 07:20:33 horas desde la salida neutralizada (+30´ aprox. de la bajada a Granada).
- 146 ppm
- 5460 kcal consumidas
- Al final, +35 km de vuelta a Granada
- 371 posición de 571 finalizados.

Ayer vi uno de los dos vídeos que Michael Robinson le dedica al ciclismo que está hecho con mucha calidad. La imagen de todos rodando en grupo con las cabras es espectacular, y el dato de que tienen que rodar 20 minutos por encima de lo que llaman el umbral del sufrimiento (180 ppm) es sencillamente sobrehumano. Esta gente está hecha de otra pasta.

Fuerza y valor.

UN DIA PARA EL RECUERDO

2011-07-10T12:02:00.000-07:00

Extraordinaria. Así puedo calificar a la II Sierra Nevada Límite, y no se me va a olvidar recomendarla a todo aquel que le guste el ciclismo. Empieza la mañana a las 6 con el sonido del despertador que me tira de la cama del hotel donde hice noche el viernes. Desayuno en soledad en la cafetería y cojo la bici para bajar a Granada en busca del dorsal, percibiendo que va a hacer un día claro y por extensión, caluroso. Llegando a la zona de salida situada en pleno centro de la ciudad, comienzo a ver el gran ambiente que más tarde sería la prueba, con profesionales del Caja Rural, del mundo del ciclismo como Alejandro Valverde o Pavel Tonkov, e incluso de la MTB/Triatlon como Ruben Ruzafa. Veo a gente conocida que saludo para ver si hablando se me va pasando el nerviosismo que me provoca la incógnita de verme ahí metido. Pronto dan la salida neutralizada que nos lleva por Huetor Vega y Monachil al comienzo de un primer puerto exigente con rampas ya desde el principio que se hacen interesantes. Pronto la cosa va quedando clara, configurándose los grupos que a la postre servirían de compañía para el resto del sábado. Yo mantengo una posición ultra-extra-conservadora, acompañado de Antonio que también se "desvirgaba" en una prueba ciclista. Van pasando los kilómetros y la larga subida da paso a una bajada que aún lo es mas por la carretera que sube al veleta donde nos cruzamos con los competidores de la prueba de 50 km y que nos deja a los pies de una subida tendida hacia el alto de Quéntar y Blancares de 20 km de longitud. Paramos en el avituallamiento y allí pierdo de vista a Antonio continuando la marcha en solitario. Bajo con un grupo donde vamos dando relevos a un ritmo que es el mío, pero en La Peza se me queda pillada la cadena y los pierdo. Sigue una pequeña subida en lo que es un bucle que nos da una vuelta para volver a subir desde La Peza a Blancares donde hemos configurado otro grupo compacto que nos sirve a más de uno para no perder fuelle. En lo alto del puerto comienza la carrera, la de verdad, y compruebo que las piernas no van muy pesadas y el cuerpo no está muy cansado. Descenso y hacia el km 114 comienza la gran subida hasta meta con desniveles serios y las "rampas del pánico" de las que todo el mundo hablaba en la carrera a las espaldas del Hotel el Duque. Estamos en el pueblo de Zoncolan (precioso) a cuya salida comienza un descenso corto y peligroso que nos deja en un cartel que reza "a 150 m rampas de +´15%". ¿Eso es mucho o es muchísimo? me pregunto y pronto compruebo que es suficiente para que compañeros de fatiga se sienten en la cuneta teniendo que venir hasta la ambulancia para socorrer a alguno que ya no tenía cuerda para más. Amaga el cuádriceps para montarse, pero al final me da para hacer estos 3 interminables km que no fueron lo más duro de la carrera. Salimos a la nacional y tras unos pocos metros se puede ver en el suelo que ya solo quedan 10 para meta y hago una pequeña parada para cargar los bidones en el último avituallamiento donde mucha gente se lo toma con calma. De aquí a meta me doy cuenta que no voy del todo bien porque las pulsaciones bajan sin que yo pare el ritmo estancándose en 149 ppm cuando el resto de puertos no bajaba de 160 ppm. Pienso que es la altitud y continúo con muy pocas fuerzas en un tramo que parece interminable y por el que en agosto pasarán los participantes de la carrera pedestre "subida al veleta". Al fin todo acaba, y un descansillo me lleva hasta Pradollano culminando una prueba a la que tenía muchísimo respeto y que al final he disfrutado enormemente. Desde aquí, mi enhorabuena a la organización por una prueba muy completa. También mi respeto por Alejandro Valverde que venció en esta prueba y a Ruben Ruzafa que hizo lo propio en la hermana pequeña. Sin lugar a dudas, una experiencia que repetiré algún día.

Foto 1. Junto a Ruben Ruzafa antes del comienzo de la prueba.

Foto 2. Dos buenos compañeros de fatigas. ¡Arriba Huelva!

Fuerza y valor.

CARTA A UNA VIEJA AMIGA

2011-07-10T01:49:00.000-07:00

Después de dos años, vuelvo y sigues nevada, herguida sobre el horizonte, sublime. Parece que nunca me fui de tí, que nunca te dejé de sufrir. Cuando me acerque te diré lo mucho que te he echado de menos, que nunca me he fui y que te recuerdo asiduamente. Eres parte de mí, porque te conozco desde hace mucho. Porque te he compartido con aquellos a los que mas quiero, en el gélido invierno y en el asfixiante verano. Eres grandiosa y cercana. Eres admirada por lo que nos das y respetada por lo que nos puedes llegar a quitar. Hoy es uno de esos días en los que doy gracias por estar aquí, solos tú y yo. Mañana seremos uno. Mañana me pondrás en el sitio que merezco estar, y que espero sea el adecuado. Te respeto por todo cuanto me enseñas. Eres bella e inalcanzable, pero me has demostrado que paso a paso y con constancia, todos los sueños se pueden conseguir. Gracias por estar ahí, y por despertar en mí la ilusión, la lucha, el sacrificio y la alegría.

Mañana te voy a ver, SIERRA NEVADA.

Fuerza y valor.

TODA LA MAQUINARIA ENGRASADA

2011-07-07T23:11:00.000-07:00

Ayer fue día de preparativos previos al viaje, recoger la bici del taller, visita al fisio, etc. Todo para limitar las "excusas", y evitar imprevistos durante el recorrido de mañana. Después, tiempo para probar si todo estaba OK con una salida suave de 60´ en bici para comprobar que la grupeta de Los Alcázares se venía calentando desde lejos. En resumen, todo está bien y con muchas ganas de que sean las 16:00 para salir rumbo a Granada donde mañana a las 08:00 tendrá lugar la II S.N Límite. Todas las dudas del mundo y toda la ilusión por sentirme ciclista durante un día.

Fuerza y valor.

AIDEMARCHA 2011

2011-07-06T02:09:00.000-07:00

Este sábado día 9 tiene lugar una carrera a beneficio de Aidemar sobre una distancia de 5 km en San Javier a las 21:00 horas. Merece la pena ir no sólo por correr sino por ayudar a esta asociación que hace un gran trabajo en nuestra comunidad. www.aidemarcha.blogspot.com. De la página de la asociación extraigo este decálogo del buen corredor que me ha hecho mucha gracia. ¡Animaros!

SABES QUE YA ERES CORREROR CUANDO...

Tratas de convencer a todo el mundo que corra 5 km, "porque eso no es nada."
Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 0.1 km.
Te parece que la diferencia entre 14km/h y 15km/h es inmensa.
La enfermera se asusta porque tus pulsaciones están en cuarenta.
Tus héroes son todos africanos y te empiezas a parecer a ellos.
Plátanos, pasta y agua son el 80% de tu dieta.
No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
Sales escondido a correr porque te da pena decirle a la familia que vas por tu segunda carrera del día.
En un día "suave" corres 10km.
En el lavandero hay un sitio especial para la ropa de correr.
Cuando viajas, los zapatos los cargas en el equipaje de mano.
Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione.
Ya nadie pelea contigo porque sales a correr un 25 de diciembre.
Corres 13 km, te bañas, te vistes, desayunas y cuando el resto de la gente se despierta te pregunta: ¿Qué pasa? ¿hoy no corres?"
No puedes correr en el gimnasio porque la cinta tiene un limite de 30 minutos (de todas maneras correr en cinta te parece una mierda.)
Ves maratones por televisión.
Cuando los gels y los energy-bars te empiezan a saber bien.
Mezclas Gatorade con agua porque "la concentración comercial no es la correcta".
Desayunas a las 4 de la mañana.
Te molesta la gente que le llama a cualquier carrera "maratón."
Cuando la familia ya no te dice que corres mucho o que estás muy flaco.
Viajas 100 km para una carrera de 10km.
Te fijas en las zapatillas que usan otros.
Sabes que Runner's World siempre publica lo mismo y de todas maneras estas suscrito y la lees todos los meses.
Sabes más de rodillas que un médico.
Te puedes tomar 4 litros de agua seguidos.

Fuerza y valor.

1 3 1 9

2011-07-05T12:15:00.000-07:00

El viernes salgo camino a Granada para tomar parte de la II Sierra Nevada Límite que será el sábado día 9. Mi dorsal, el 1319 y tengo todo tipo de dudas por ver cómo será una prueba de unas características tan duras con 145 km y más de 4.000 metros de desnivel con una subida final de 35 km hasta Pradollano. No obstante será un test bastante fiable para comprobar mi estado sobre la bicicleta y tomar una decisión muy importante para mí en lo que sería una iniciativa muy bonita. Ahora toca ser ciclista por una semana. Sólo ver el perfil da más que respeto...

Hoy, 53 km con un grupo bastante numeroso en 1 hora y 45 minutos (879 kcal).

¿Miedo?.... No. Fuerza y valor.

CUANDO EL AIRE NO LLEGA A LOS PULMONES

2011-07-03T12:48:00.000-07:00

Es sobre todo en la montaña donde tengo las sensaciones de darlo todo. Cuando subes y subes, y el aire apenas sale de la garganta, y el que pasa lo hace quemando. Viendo este vídeo de Killian, se puede apreciar la sensación de asfixia que se tiene en esos momentos. Grandísima serie que puede verse en su web.

Qué ganas de correr otra vez. Todo llegará. Hoy, descanso total ya que ni me sentía bien, ni quería probar a que pasara algo. Mañana será.

Fuerza y valor.

INCUBANDO ALGO

2011-07-03T04:20:00.000-07:00

Ayer aproveché la tarde para salir a rodar y ya desde el comienzo algo no iba bien. Me dolían los ojos y tenía el estómago revuelto. Salí desde San Pedro con la intención de hacer Portman y con más ganas que fuerzas conseguí culminar un buen recorrido de 3 horas y 32´ para 94 km y algo más de 1.800 kcal consumidas en una tarde sofocante. Al final 2 subidas a Porman (una por cada cara) y otra al "alto de la coca" donde sólo coincidí con las liebres que se cruzan por delante. Al volver a casa, directo a la cama. Algo malo estoy incubando.

Hace no mucho hablaba de la bici eléctrica GRACE. Bien, hoy podemos leer en Expansión la puesta en el mercado de la M55 Terminus (www.m55-bike.com), una bici eléctrica de 25-33 kg con motores de entre 250 w y 1.500w. Una buena alternativa para disminuir la contaminación en las ciudades. Un inconveniente, su elevado precio que ronda los 26.000 euro. Puede verse la noticia completa en http://fueradeserie.expansion.com/2011/06/30/deporte/1309428355.html)

Fuerza y valor.

LA CIENCIA DE LA FELICIDAD

2011-06-30T12:11:00.001-07:00

Parece que nos encontramos en una sociedad donde se han perdido los valores colectivos y quizás, no me equivoque. Hace una década hablábamos de la importancia del trabajo en equipo, mientras que hoy es indudable la importancia que tienen los líderes como "clave de bóbeda" en la empresa y en la sociedad. Buscamos la felicidad incansablemente y hay un sinfín de cuentacuentos empresariales (que también están de moda) que nos dan las claves para triunfar y ser mas plenos. No faltan charlas de quienes nos dicen como afrontaron sus dificultades y las visten para poder llegar a cuantas mas personas mejor, que no deja de ser legítimo. ¡No hay nada de malo en buscarse la comida! Lo que a mí me hace gracia, son los JUGLARES DEL SIGLO XXI (véase definición de Juglar) que se preparan una historia y la repiten ininterrumpidamente hasta que da rendimiento monetario que es de lo que se trata. Por mi parte, mercen mi respeto y mi crítica a sus métodos, que no es menos lícito.

Algo distinto a este tipo de "divulgadores" es lo que me he encontrado en el libro "La Ciencia de la Felicidad" (Ed. Urano) en al menos dos situaciones. En primer lugar, la autora es Sonja Lyubomirsky, licenciada por la Universidad de Hardvard y doctora en psicología social por la Universidad de Standford. En segundo lugar, y aquí viene la grandísima diferencia, sus recomendaciones no se basan en una limitada experiencia sino que se basan en trabajos e investigaciones científicas, que dota a este trabajo de fiabilidad suficiente. Merece la pena leerse este libro con un lápiz para subrrayar y con la mente clara.

Para rebajar la tensión de esta entrada, que sin pensarlo ha venido in crescendo voy a mencionar algunas de las ideas. En el libro se sigue el hilo argumental de los factores que determinan la felicidad:

- Un 50% viene determinado por el valor de referencia = cómo es genéticamente de felíz una persona.
- Un 10% viene determinado por las circunstancias de la vida (OJO)
- El restante 40% está determinado por la actividad deliberada. Somos dueños de cambiar este 40%.

Por consiguiente, la clave de la felicidad NO consiste en cambiar nuestra constitución genética (que es imposible) NI en cambiar nuestras circunstancias (es decir, buscar la riqueza o el atractivo o mejores colegas..), sino en nuestras "actividades deliberadas" de todos los días

Para terminar, se hacen una serie de recomendaciones para perseguir los sueños:

a) Elegir bien.
b) Que tus objetivos sean tuyos.
c) Dedicarse con pasión.
e) Hacer profecías que acarreen su propio cumplimiento.
f) Ser flexible.
g) No destruir la motivación intrínseca.
h) Descomponer los objetivos.

P.D. Sin esfuerzo podemos tener suerte, pero el éxito durará poco.

P.P.D. Recomiendo vehementemente la lectura de este libro.

Fuerza y valor.

6 HORAS SOBRE LA BICI

2011-06-29T11:52:00.000-07:00

Aprovechando el día de fiesta en el pueblo donde trabajo, hoy tenía preparada una salida en bici por la zona de Sierra Espuña para ver como mi estado cuando hay que subir "de verdad". Con tiempo para solucionar algunas cuestiones en la Universidad, a las 12 en punto ya estaba preparado para comenzar. Salgo dirección a Totana y una vez allí, tomo camino a Aledo en una subida tendida y sin mayor dificultad. Paso la Santa de Totana y al llegar a Aledo, giro dirección al Polideportivo en busca de la carretera que me lleve al Collado Bermejo. Esa zona es de falso llano y se hace interminable, terminando pasada la casa forestal donde empieza lo más interesante de esa parte del recorrido con contínuos giros que culminan los 21 km de subida a los pies del Mor"r"ón de Totana para seguir en un descenso técnico con bastantes herraduras. La subida por la zona de Alhama es más corta, pero parece mucho más entretenida. Después de una bajada larga (casi 20 km) llego a Alhama y tomo de nuevo la carretera a Totana donde como en el club de tenis a eso de las 15:00 horas. Una horita de descanso y vuelta a la bici con un calor que ahogaba la ilusión para hacer ese mismo recorrido. En total 6 horas que dieron para 123 km (3.129 kcal consumidas) a 134 ppm. Muy contento porque nunca pude pensar que sería capaz de estar tanto tiempo encima de la bici.

Un dato interesante del día de hoy, he consumido en total 5 litros de agua durante todo el trayecto. Otro, he hechado de menos algo de comida (geles, barritas,...) durante la bici.

Fuerza y valor.

UN SANTUARIO CICLISTA

2011-06-28T14:24:00.001-07:00

Cuando entras por la puerta sabes que estás en un lugar especial. Ya estás en familia, al poco tiempo conectas con conversaciones propias de una sobremesa tranquila. Se habla de todo, se ríe mucho y el tiempo pasa más rápido de lo deseable. Padre e hijo, bicis y complementos. Estás en un lugar especial que ojalá podamos visitar mucho tiempo. Hablo de Ciclos Martos en La Palma (www.ciclosmartos.com)

Hoy, he ido a este lugar para poner a punto la bici, y luego salida con el grupo de Los Alcázares. En total 2 horas 50 minutos para 83 km y 1.643 kcal consumidas.

Fuerza y valor.

MURCIANOS AL PODER

2011-06-26T13:40:00.000-07:00

Pues no tiene que ser muy malo el nivel de los ciclistas murcianos cuando este fin de semana se han proclamado campeones de españa tanto de contrarreloj como en ruta. Ayer, Luis León se impuso en la contrarreloj individual.

José Joaquín Rojas ha hecho lo propio hoy imponiéndose a Contador en la prueba de ruta. Grandes!!

Por otro lado, no ha habido suerte este año en Niza. Marcel Zamora ha quedado 3º por detrás deFrederik Van Lierde y Francois Chabaud, marcando el mejor parcial a pie en 2horas y 46´ que no dio para resarcir una bici un tanto más floja que sus rivales. Aún así, es enorme lo que hace este fenómeno. De los murcianos desplazados,Jesús Carrillo marcó en meta 10:97:30 con los siguientes parciales, 1:00:56 - 5:22:02 - 3:36:07, que le dieron para quedar en la 8ª posición de su categoría y 105 de la general. Un poco más atrás quedó Ramón García con un tiempo total de 10:41:48 (1:10:11, 5:24:22, 3:58:07), quedando el 244 de la general y el 45 de su categoría. ¡Qué envidia nos dáis! ¡Enhorabuena!

Por último, ayer hablaba de la Western States 100 que al final ganó.... ¿quién? Un chaval que es sobrehumano. Killian Jornet en .... " 15 horas". IMPRESIONANTE. El otro español, Emilio acabó en 85ª posición (22:50:00).

Gran fin de semana deportivo. Enhorabuena a todos.

Por mi parte, acabo la semana con 1 hora y 30´ suavecita (42 km) en bici para completar algo más de 400 km en 5 días + 2 sesiones de fuerza en el gimnasio y 30´ de natación. En total, 15 horas y 30´ encontrándome muy bien sobretodo en la bici cosa que parecía increíble hace poco.

Fuerza y valor.

WESTERN STATES 100 EE.UU

2011-06-25T12:00:00.001-07:00

Hoy y mañana tiene lugar en EEUU esta carrera de 1oo millas donde compiten dos corredores españoles. Uno, Killian Jornet que ha estas horas va 4º después de haber ido 1º hasta la milla 24 donde bajó hasta el 7º puesto (ahora llevan algo más de 7 horas de carrera -milla 43-). Por otro lado, Emilio José Martinez (Consumero) que en la milla 31 iba en 65ª posición. Mucha suerte a ambos. La prueba puede seguirse al minuto en www.ultralive.net.

Hoy jornada de descanso activo con 1.200 metros de natación + 40´ de fuerza en el gimnasio. En total 1 hora y 20´ en familia por la poca gente que había en el complejo deportivo, y con mal cuerpo dentro del agua.

Fuerza y valor.

COSAS QUE HACER ANTES DE MORIR

2011-06-25T03:26:00.001-07:00

Llevo tiempo dándole vueltas a la cabeza pensando en qué es lo que no tendría que dejar de hacer antes de morir, y hoy sólo hablaré de temas deportivos. Hay tres cosas que me gustaría al menos intentar y que supondrían un auténtico reto físico y psíquico para mí. En primer lugar y por orden de importancia, me gustaría acabar una carrera a pie de 100 millas (160 km). Por otro lado, me gustaría recorrer el perímetro de la Región de Murcia en bici que creo que son más de 400 km en una única etapa. Y por último está recorrer a nado el Mar Menor. De momento son sueños, pero bien es verdad que los sueños están para intentar conseguirlos, para esforzarse por lograrlos. Hasta entonces, sólo me queda recorrer el camino.

Ayer, salida en bici un tanto complicada por el viento de levante que hacía y es que venía de unos días saliendo sin que soplara ni un poco. Salida desde San Pedro hasta La Unión y dos subidas a Portman para un total de 91 km en 3 horas y 20 minutos (1829 kcal consumidas), muy contento porque he podido rodar casi 7 horas en dos días consecutivos.

Fuerza y valor.

LAS COSAS DE UN "LOCO"

2011-06-24T02:12:00.000-07:00

Gran fin de semana el que tenemos por delante con el IM de Niza a la vista. Marcel Zamora luchará por conseguir un nuevo triunfo (que sería el 6º) y hasta allí se desplazan como casi siempre un gran número de Murcianos como Ramón García o Jesús Carrillo. A todos ellos, mucha suerte y sin lugar a dudas, estaremos siguiendo la evolución de la prueba.

Ayer 3 horas y 40´más de bici en una tarde tranquila y calurosa (aunque no demasiado para lo que nos viene) para 103 km más con 2.078 kcal consumidas. La ruta, muy interesante para sumar algo de subida, San Pedro del Pinatar-Pilar de la Horadada-Torremendo-Cabezo de la Plata-Balsicas-San Javier-San Pedro del Pinatar.

Si ve este velódromo nuestro buen amigo Yiki, lo compra para hacer el segmento de la bici en un futuro triatlón en distancia Ironman. ¿Y nadar? en una piscina de 25 metros, ¿y correr? en una pista de atletismo de 200 metros de cuerda. Y ahora meter a 1.000 participantes ..... y a triunfar.

Red Bull Mini Drome Final London from Tim S on Vimeo.

Fuerza y valor.

PATROCINIO BANCARIO EN EL CICLISMO

2011-06-23T00:39:00.000-07:00

A menos de diez días para el comienzo del Tour de Francia, me he fijado en el patrocinio que muchas entidades de crédito europeas prestan a equipos UCI dentro del pelotón internacional. Hace unos días se hizo pública la voluntad del banco de inversión danés SAXO BANK de permanecer un año más patrocinando a la escuadra de Contador. No es por casualidad, ni por buena voluntad (todos sabemos que los bancos no son una ONG). Se trata a que en el periodo de tiempo que están en el equipo, han triplicado sus beneficios netos hasta superar los 80 millones de euros. Por otro lado, el otro gran banco del pelotón, RABOBANK, publicó a finales del pasado año la continuidad con sus equipos hasta 2.016 lo que hace que el apoyo de este banco holandés lleve serenidad a las filas del equipo en el que está el murciano Luis León Sánchez. Atrás quedaron los tiempos de Banesto, Credit Agricole o más recientemente el caso de Caisse D´Epargne. ¿Será una buena inversión el mecenazgo de equipos ciclistas en un mundo deportivo invadido por noticias de otros deportes mayoritarios? Sea como sea, en diez días (2 de julio) comienza el gran espectáculo del deporte de las dos ruedas y sin apenas tiempo de recuperarse (finales de agosto), la vuleta a España. Me gustaría que el mundo del ciclismo aproveche esta oportunidad que les lleva al grueso de la población, y que sepa vender este fantástico y durísimo deporte.

Ayer, día de descanso con apenas 30´ de pesas con un circuito de 3 series con 15 a 20 repeticiones de 10 ejercicios.

Fuerza y valor.

SUNDAY IN HELL

2011-06-22T01:20:00.000-07:00

Entra a formar parte de esas películas hechas con mucho cariño, que muestran la historia del deporte. Se puede ver en "Hoosiers más que ídolos" con una grandísima gravación sobre el baloncesto, y ahora llega a mis ojos este documental sobre El Caníbal o El Ogro de Tervueren también conocido como Eddie Merx que lleva por título "Sunday in Hell". Merece la pena echar un buen rato viéndolo.

Ayer, salida en bici junto a Damián y José María coincidiendo con un grupo de triatletas de Murcia en lo alto del Cabezo de la Plata. ¡Qué gusto ver las cabras retorcerse!. En total salieron en una tarde fantástica, 3 horas 35´ para algo más de 100 km y 2.007 kcal consumidas (que fueron recuperadas en una cena de escándalo). Hoy toca descansar las piernas y mañana espero poder hacer alguna ruta con algo más de desnivel.

Fuerza y valor.

HOY EL CIELO ES UN POCO MAS PEQUEÑO

2011-06-20T15:03:00.000-07:00

Concretamente 195 cm más pequeño, y es que se ha ido de un derrame cerebral The Big Man (Clarence Clemons). Hace un par de años estuvimos en Madrid viendo a Bruce Springsteen con la E-Street Band y desde el comienzo se podía respirar la importancia que todos los integrantes tenían en el show. Algo especial había entre este saxofonista que llegó a profesional en el futbol americano y Springsteen. Descanse en Paz.

Esta tarde para guardar luto musical, 2horas y 40´ escuchando a la banda en un recorrido con la bici La Palma-Cartagena-Cedacero-Puerto de Mazarrón-Cuesta Blanca-Molinos Marfagones-Cartagena-La Palma, para pillar un poco de desnivel. En total 76 km (1.670 kcal) muy bien de ritmo pero con la incertidumbre de ver como puedo hacerlo con algo más de desnivel. Vamos sumando en una semana que tendrá un poco más de horas sobre la bici ya que hay que acostumbrar al cuerpo a trabajar.

Fuerza y valor.

DIAS DE CALOR Y BICI

2011-06-16T14:51:00.000-07:00

Sigo con la bici a cuestas. Esta mañana no tenía mucho tiempo para rodar y he ajustado un poco el entreno para meter un poco de intensidad con 20´de calentamiento + 4 x 8´ r:2´ (entre 160 y 170 ppm) + 75´ de rodaje cómodo. En total, 66 km y 1250 kcal consumidas en 2 horas y 15 minutos. Me viene a la mente un artículo que ví en la revista SportTraining en el que se analizaba el dolor de espalda en ciclistas, con unas recomendaciones para evitarlo:

a. Ejercicios de fortalecimiento en el gimnasio de la zona abdominal (y brazos)
b. Estiramientos de la zona lumbar
c. Análisis por parte de un osteópata de las disimetrías corporales
d. Análisis biomecánico de la postura en la bici
e. Estiramientos generales

También es recomendable la natación como complemento. Espero que esto sea verdad porque sólo me faltaba que ahora que estoy montando más en bici, aparecieran dolores nuevos.

Fuerza y valor

EL COMIENZO DEL VERANO

2011-06-15T14:20:00.000-07:00

Buenísimos entrenos de hoy. Estoy muy contento con la evolución sobre la bici, con salidas largas para lo que estaba acostumbrado y con la piernas francamente bien. Lo que peor llevo es el culo, pero supongo que esto pasará con el paso de los kilómetros. Después del descanso "obligado" del lunes, ayer 1hora y 30´ en el gimnasio fortaleciendo el tren superior. Esta mañana, aprovechando un fantástico día, he salido por la zona de Portman con dos subidas al "alto de la coca" desde escombreras (3 kilómetros donde los 2 últimos se ponen feos de narices, lástima que no sea más largo). En total 76 km en 2 horas y 46 minutos (1540 kcal consumidas). Esta tarde, después del fisio, 2.300 metros de natación de suave técnica encontrándome no muy pesado dentro del agua.

Por otro lado, recientemente ha sido la fiesta apertura de Pachá Ibiza donde pincharon la Swedish House Mafia. Ha comenzado el verano! Fiestas, sol, buenos temas....

Dejo el "Live your life" de Erick Morillo y Eddie Thoneich para mover un rato la cabeza.

Fuerza y valor

ENTRENOS DE SOL Y PLAYA

2011-06-13T00:23:00.000-07:00

Termina otra semana provechosa en lo que a entrenamientos se refiere con 15 horas (330 km de bici, 3.700 metros de natación, 45´ de carrera y 1 hora de gimnasio). Ayer salida desde La Marina-Elche-Aspe-Novelda-Elche-Santa Pola-La Marina coincidiendo con los participantes del triatlón cross de Santa Pola que tuvo lugar ayer, y con un sol de escándalo. Esta semana veré hasta donde puedo llegar en bici con el fin de poder tomar una decisión en lo que a pruebas se refiere. Un poco más!!!

Fuerza y valor.