sábado, 19 de mayo de 2012

DE ESTOS BARROS VIENEN AQUELLOS LODOS

De estos barros vendrán aquellos lodos. O lo que es lo mismo, que de una mala planificación de los entrenamientos vienen consecuencias negativas futuras. Pero, ¡qué diablos!. El jueves me dijo Jose que irían a Sierra Espuña a hacer una ruta de senderismo de unas 4 horas y media, y claro, ¿cómo faltar a una salida de running por una zona tan bonita como esta?. Con el compromiso de ir, esta mañana ha sonado el despertador antes de lo que suele hacerlo los fines de semana. A las 06:15 en pie dirección a recoger a Gabi en el Jimenado para continuar hasta Alhama donde recogemos a tres amigos más dirección al punto de salida que es la zona recreativa de La Perdíz a 672 metros de altitud. Poco pasadas las 08:00 nos separamos y continúo el camino en solitario en busca de la 3ª parte del Yeti Trail, con la que doy en toda su extensión en apenas 6 minutos de calentamiento. Giro a la izquierda frente a las barbacoas y tomo la subida por el cortafuegos dejando atrás la niebla que nos venía acompañando.


Esta subida la recordaba más intensa, aunque no hay que desmerecerla en absoluto, con una última parte con mucha piedra que te lleva a escalar hasta encumbrar. Bajo unos 200 metros y tomo dirección la senda del caracol, que es una de las más espectaculares que tiene la ruta



y que hago con la compañía de una cabra (con sus tres cabritillos) que me llevan siguiendo desde lo alto de cortafuegos.



Este sendero deja unas vistas muy agradables de las Paredes de Leiva.



Una vez arriba, continúa la ascensión hasta el Morrón de Alhama (morrón chico) a 1444 metros de altura.



Desde aquí, deshago lo andado y continúo hasta el Morrón de las moscas (1.520 metros) donde desciendo hasta una senda que lleva a los pozos de las nieves (antiguas neveras naturales que daban servicio tanto a Cartagena como a Murcia). Media vuelta y por una interminable bajada por la pista llego a la Ruta del Dinosaurio que es de una belleza incalculable en sus 1.664 metros de longitud. Una vez terminado estamos en el punto de salida y decido hacer nuevamente el cortafuegos para terminar una jornada de trail running y naturaleza de casi 4 horas.


Por cierto, ¿qué mejor forma de celebrar los 32 años que con una victoria en el IM de Lanzarote? Enhorabuena Victor del Corral por esta gran proeza.

Fuerza y valor.

miércoles, 16 de mayo de 2012

MAS CARBON A LA CALDERA

Después una semana de impacto y mantenimiento, no viene nada mal la semana de descanso. Lunes 2.300 metros de piscina y ayer, 2 horas de bici con un grupo muy ameno. Toca coger fuerzas para lo que viene por delante que no es otra cosa que la Spirit Trail Evasión Running los días 27,28,29 y 30 de junio, con la intención de ver como responde el cuerpo a trabajar con grandes volúmenes durante tres jornadas seguidas. La organización tiene una pinta fantástica y entre los participantes vendrá desde el norte peninsular, el vigente ganador del Trail de Chiva, Aitor Leal. Ahora la idea es clara, seguir acumulando sin hacerse daño para pasar el ecuador del año deportivo con gran parte del trabajo de carrera hecho.


 www.rapha.cc es una muy buena marca que viste a los mejores. Además de vestirlos, nos da unas pinceladas de cómo trabajan.




Fuerza y valor

sábado, 12 de mayo de 2012

FIN DE SEMANA CARGADITO DE PRUEBAS

Menudo fin de semana que tenemos encima: Ironcat, 70.3 en Mallorca, 115 km de Penyagolosa y como guinda del pastel los 101 km de Ronda que a esta hora será un contínuo entrar de corredores en meta. Una sorpresa más que agradable ha sido el 3er puesto de Juanjo Larrotxa. Por lo que respecta a la prueba de Mallorca, ha sido el alemán Michael Raelert el que se ha llevado la prueba con algo más de 3 horas. Lo de Ronda es sin embargo de otro nivel gracias entre otras cosas a los más de 1.000 soldados a los que se únen en el trayecto 4 médicos y 7 ATS, 150 estudiantes voluntarios fisioterapeutas y podólogos, 3 puestos de socorro, 9 ambulancias y una UVI móvil. Además, en sus 21 avituallamientos se disponen de 40.000 naranjas, 35.000 plátanos, 9.000 dulces, 15.000 barritas energéticas y 2.300 tabletas de chocolate, que servirán de gran ayuda a los más de 7.000 participantes. Este año además y según nos confirman desde Ronda, está siendo el año con más calor con temperaturas superiores a los 30 ºC desde el comienzo de la prueba. Sin duda, un gran tinglado.

Desde aquí y para celebrarlo, mañana de carrera por los montes de Carrascoy. Mal pintaba la mañana cuando me he dado cuenta que me había dejado las cosas para la ducha. Peor cuando al ponerme el Garmin he comprobado que no funcionaba. Y para terminar de mejorar la cosa, el Ipod con la batería a full pero sin ninguna canción metida.... Lo más importante sí que estaba que eran las ganas de disfrutar de la naturaleza y con este espíritu he salido desde La Alberca hacia el pico del Relojero/las antenas. Lo mejor de esta primera parte es el ascenso casi ininterrumpido hasta coronar con una distancia que rondará los 8 o 9 km y un D+ de 540 metros. Una vuelta por las sendas y bajada hasta la gasolinera de lo alto del Puerto de la Cadena para retornar al punto de inicio. En total 3 horas y 45 minutos de carrera donde han caído 2 plátanos, 1 aquarius y más de 2 litros y medio de agua. Si lo mejor es la zona y la tranquilidad, lo peor han sido los más de 35 ºC que hacían pasadas las 12:00 y que han servido de un buen test para trabajar con calor y fatiga. Sin duda, una gran salida.

Fuerza y valor.

domingo, 6 de mayo de 2012

ORGULLO DE DEMENTE

Partidazo. Gran trabajo esta tarde del UCAM Murcia frente al Estu, que permite a los murcianos seguir un nuevo año en la liga ENDESA. Con este grupo y el trabajo de Quintana, el año que viene no tendremos estos problemas. "Orgullo de demente", el año próximo otra vez entre los mejores.

Ayer sábado salía desde la plaza Héroes de Cavite un grupo de corredores destino a Elche y mi intención era acompañarlos hasta Los Alcázares para hacer unos 30 km. A las 20:10 estaba allí y como me había retrasado pensé que habrían salido, con lo que cambié los planes y salí a las 21:00 horas desde Los Alcázares a su encuentro destino La Unión. Al poco calló la noche y dejó de llover, con lo que resultaba peligroso correr por el arcén de la carretera. Frontal encendido y destino El Algar, sin ver a nadie. Paso el pueblo y me digo que si al llegar a La Unión no los veo, me doy la vuelta para que no se me haga más tarde, cosa que sucede a la entrada de la ciudad minera. Coches, luces, y tranquilidad. Mucha tranquilidad corriendo de noche. Hoy no ha habido suerte, aunque me ha venido bien para entrenar durante 2 horas y 12 minutos para 25 km, estrenando las nuevas Adidas que me han de acompañar durante los próximos 700 km. ¡Por cierto! Reto conseguido y 120 km que se han marcado los valientes en beneficio y con la fuerza que les dió David.

Apenas 8 horas después sonaba el despertador para hacer un rato de bici junto Alvaro, Mauricio y Victor con la intención de ir dirección a Portman. En una mañana plácida y calmada hemos rodado durante 2 horas a un ritmo bastante agradable con un final de lujo, desayuno para 4 en Casa Laure. Así recupera mejor el cuerpo.

Fuerza y valor.

viernes, 4 de mayo de 2012

CUANDO LA POLITICA PUDRE EL MUNDO

Se ha demostrado que la política actual se está convirtiendo en parte del problema más que en una solución real a este ambiente "encochinado" que tenemos. Creo realmente que es posible pasar por este mundo sin molestar a los demás aunque es menos rentable para la sociedad. Es más productivo para los países estar en guerra que estar en paz. Este parece ser lo que creen en el gobierno de la popular Cristina Fernandez, que se ha propuesto ser la persona más odiada en pugna directa con otros dirigentes. En este vídeo le dan un palo a Inglaterra ya de paso. La autora de la joya es Young & Rubicam, subordinada del grupo británico WPP que la acusó de tener un comportamiento inaceptable.





Hoy jornada de descanso con 60 minutos de piscina sin ningún tipo de feeling con el agua. Al fin y al cabo, estamos descansando....

Fuerza y valor

jueves, 3 de mayo de 2012

DIA COMPLETO

Día completísimo. Por la mañana reconocimiento médico y reunión con la agenda completa de 8 a 15:00 horas, luego viaje a Murcia a entregar la Scott Scale a su nuevo amo que seguro la disfrutará más que lo he hecho yo. Más trabajo y para terminar el día, una jornada de entrenamiento con viejos conocidos a los que no veía desde hace tiempo (Antonio Moya, Jacinto y Sergio). En total, 20 km a pie en 1 hora y 45 minutos a ritmo tranquilo por la zona de San Pedro. Mañana por fín se aclarará la primera prueba del año, tengo ganas.

Fuerza y valor.

miércoles, 2 de mayo de 2012

SUSTO Y VICTORIA

Esta mañana me he enterado de una nueva muerte en las carreteras murcianas (2ª en una semana) de un ciclista, primo de un cliente mío. Con esto en la cabeza, he salido esta tarde a rodar un rato en bici por la zona de Portman pensando por momentos en lo mal que está la carretera y lo mucho que podemos perder por la incosciencia de algunas personas incívicas. Ya terminando el entreno, me he llevado al hilo de esta entrada, el mayor susto que he tenido en el asfalto hasta el día de hoy por culpa de un incauto que sin verme (quiero pensar) ha hecho un adelantamiento y casi me monta en el capó del coche. Solamente un susto, que ojalá algún día dejemos de tener.

En total, han salido 2 horas y 30 minutos a ritmo tranquilo con subida a Portman con muy buenas piernas para el poco rodaje que llevan.



Y para terminar la jornada, un grandísimo partido de baloncesto donde el UCAM Murcia se acerca un poco más a la permanencia en la Liga Endesa. Mañana juega el otro equipo de mi corazón, el Estu que si todo va bien, se jugará el descenso contra el UCAM este fin de semana. Para ver el nivel de esta liga hay que saber que el año pasado Alicante se salvó con 9 victorias cuando este año se bajará consiguiendo 12. Pufffff!

Fuerza y valor.

martes, 1 de mayo de 2012

TRABAJANDO EN EL DÍA DEL TRABAJO

Perfecto día de descanso con dos entrenos sin mucha intensidad aunque muy divertidos. Por la mañana junto a Javi carrera por una playa en calma y soleada, donde hemos coincidido con viejos compañeros de viaje. 15 km en ayunas en 80 minutos. Por la tarde y después de mucho tiempo, salida con la Giant moviendo piernas en llano durante dos horas más. Muy contento aunque con la certeza de necesitar más kilómetros, y con la ilusión de que esos días lleguen.




Tercera etapa de la Titan Desert donde la cosa está que arde. Es brutal la covertura que tiene esta carrera en tan poco tiempo. En la 7ª edición el nivel y el número de inscritos es enorme. Roberto Heras lucha por la 1ª plaza contra los checos y el raider portugues. Mañana etapa reina.


Fuerza y valor.

lunes, 30 de abril de 2012

ESPERANZA PARA DAVID

El deporte siempre trae cosas buenas. En ocasiones vestidas de salud para quien lo practica. En otras, estabilidad mental en momentos de estrés. Quizá, un método de socialización que permite crear grupos de amistad. O simplemente, reto de superación que permite dar a conocer y ayudar a miembros de nuestra sociedad desfavorecidos o necesitados como es el caso de este bonito evento que lleva por nombre "Reto Cartagena Elche: Esperanza para David". El reto en sí quizás sea lo de menos aunque no es nada despreciable el esfuerzo que realizarán un grupo de amigos que pretende recorrer el próximo día 5 la distancia que separa los municipios de Cartagena y Elche, en total 120 km. Con esto pretenden recaudar fondos para un pequeño que por una negligencia médica, ha sufrido un daño cuyo tratamiento es bastante costoso para la familia. Podéis leer su historia y cómo ayudar en su página www.gurusql.com/EsperanzaParaDavid/. Mucha fuerza a la familia en su reto diario




Bueno, toca abrir gas después de salir de la curva y afrontar con velocidad la contrarecta de meta. Parece que algo se ha torcido en los planes que teníamos a priori, pero esperaremos a mañana a ver que nos depara el futuro a corto plazo. Por el momento y después de una semana donde me he dedicado a recuperar cuerpo y mente, toca centrarse con dedicación en poner el cuerpo lo mejor posible. Hoy salida de running por el paseo para hacer 20 km en 1 hora y 36 minutos terminando mucho mejor de lo que empecé.

Fuerza y valor

lunes, 23 de abril de 2012

PISTOLETAZO DE SALIDA

Cuando el año pasado encaraba la II Ruta de las Fortalezas, mis piernas llevaban por esas fechas más competición y más velocidad. Este año, tengo claro que los objetivos son otros y que ni mucho menos, los kilómetros serían los mismos. Con esto en mente, el sábado tenía lugar la carrera más bonita y mejor organizada de las que por el surteste español tienen lugar, en parte por el gran despliegue del ejército que con su infraestructura presta ayuda en el desarrollo de la misma. Desde un principio, la idea era ir lo más agrupado posible para compartir momentos especiales en el debut de Javi en la distancia, así como con Jose y Toni, siendo consciente que el castigo vendrá más adelante. ¡No hacernos daño y disfrutar!. Como si de un mantra se tratara, esta era la idea principal que rondaría mi mente durante los 51 km del recorrido. Puntual, comenzó la carrera y como sucediera el año pasado, salimos muy atrás lo que provocó que andando-corriendo comenzáramos la prueba de una forma prudente. La primera parte discurre por la zona del puerto y nos dirige hacia El Calvario, donde observamos que la cabeza de carrera lleva un ritmo muy alto. Subimos sin parar esta primera ascensión y en lo alto, esperamos a Javi que se había quedado un poco retrasado. Un par de minutos y ni rastro, con lo que decidimos bajar tranquilamente esperando que nos alcance, cosa que no sucede. Seguimos la marcha y en la segunda ascensión vemos que Toni y Javi ya corren juntos a unos 200 metros, con lo que alargamos la zancada y ahora sí, los cuatro ponemos un ritmo que nos permite llegar hasta lo más alto de San Julián sin parar. Una larga bajada nos deja de nuevo en el puerto para a continuación hacer el Parque Torres y el centro de Cartagena entre risas y sin acumular mucho cansancio, devolviendo saludos a los animados transeuntes. Las zonas llanas son un poco más estresantes, pero pronto comenzamos a gestionar la parte central del recorrido que nos ha de llevar hasta la antigüa cárcel de Galeras. Hasta aquí, hemos ido los cuatro unidos pero me dejo ir y decido hacer lo que pueda corriendo, que resultará ser el resto de la prueba. Galeras se hace casi sin esfuerzo y Atalayas andando en su totalidad. En la base de este monte, veo a antiguos compañeros de fatigas que al día siguiente competirían en el 1/2 Ironman de Elche, y que me dan un poco de su fuerza. Gracias Jose Manuel, Fran y al siempre incombustible Miguel que es todo un referente. Paso a paso aprovecho el ritmo para tomar dos geles del tirón y cargar de glucosa el cuerpo para lo que es la parte más dura del recorrido. Sin duda, Atalayas deja la foto más dura del trayecto con desvanecimientos y asistencia de aquellos que quisieron burlar la fatiga y no lo consiguieron. Por lo que a mi respecta, continúo con fuerza y sigo pasando a gente en el trayecto que va desde Atalayas hasta los pies del Roldán. Ultimo avituallamiento en el Km 43,5 y una ascensión que no me ha de pillar desprevenido. Ritmo tranquilo alternando el trote con el camiar que me deja en el mirador del Roldán donde la última subida se me empalaga un poco, ya con las piernas cansadas pero ágiles al fin y al cabo, que me animan a afrontar una bajada con fuerzas. De aquí al acuartelamiento es todo bajada y ahora sí, esto prácticamente ha terminado. Alargo la zancada y bajo un poco el ritmo buscando cuidar la mecánica durante la zona de Tentegorra, que lleva después de un kilómetro a entrar en una meta todavía despoblada que espera la llegada de más de 3.000 ilusiones y sueños cumplidos. 5 horas y 22 minutos de satisfacción y disfrute total con una ciudad que se volcó en "su" carrera, en la que propios y extraños se llevaron un maravilloso recuerdo de lo que un día fue la Defensa de Murcia, y el puerto más seguro de Europa. Según entro en meta, y todavía con el traje de faena, voy dirección contraria para entrar en meta junto a mi hermano mayor que haría un grandísimo tiempo de 5 horas y 37 minutos, y a continuación misma maniobra en busca del pequeño de los tres, que entraría un poco más tarde dándome de nuevo una lección maravillosa. Gracias Javi por demostrarnos con una sonrisa y toda tu fuerza, que la vida nos permite en ocasiones llegar primeros y otras veces, hemos de aprender paso a paso de lo duro que es conseguir llegar a la meta.

Foto 1. Primera parte del trayecto junto a Toni y Chechu.


Grandísimo puesto de FRACASA Yiky, que gestiona como nadie la distancia y la dureza. Su 11º puesto le hace merecedor de todo nuestro respeto.

Fuerza y valor